Rajčica juha s pileća juha s okusom kopra

Veliki petak!

Danas imamo juhu od rajčice. Nisam razočaran izborom jela?

Tomato juha Sastojci:

• Maslinovo ulje - 1 žlica
• Slomiti češnjaka - 1 žlica
• Mrkva (srednje veličine, sjeckani na kockice) - 1 kom.
• Celer (kockice rezani) - 1 kom.
• Bijeli luk (kratka) - 2 glave
• Pileći bujon (nemasnog, bez sol) - 2 žlice.
• Rezanje rajčica () - 5 kom.
• Rajčica (Nezasoljena) - 3 žlice
• Sladila - ekvivalentno 1 žličica šećer
• Kopar (kratka) - 3 žlice

Priprava juha:

1. Stavite na štednjak veliku posudu s debelim dnom. Zagrijte.
2. Pravo na dnu grla maslinovog ulja, sipati češnjak, mrkva, celer i luk. miješanje često pržiti biljno miješati oko 5-7 minuta.
3. Zatim dodajte pileća juha, mljeveni rajčice, sjeckani na kockice, paradajz paste.
4. Temeljito promiješati. Postavite plamen na minimum.
5. Pokrijte posudu s poklopcem i nastaviti pirjati juhu za 20 minuta, ne zaboravite s vremena na vrijeme promiješati.
6. Kada ste spremni sipati u procesor ili miješalica, mljevenje dok glatka, vratite u posudu, kuhati, dodajte zamjenu šećera i kopar.
7. Posljednja mješavina dobro.
8. Davati u zdjele, dopustiti juha da se malo ohladi. Jelo je spremno za posluživanje. Dobar tek!

Jedite umjerene porcije, držati što je moguće posebna pravila hrane.

Držati oko na potrošnju ugljikohidrata i kalorija. Nemojte biti nervozni, to svjetlo vježbe. Sretno svima!

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 80
Protein - 3 g
Masti - 2,7 g
Ugljikohidrata - 12 g
Vlakna - 3,1 g
Natrij - 215 mg