Orijentalni povrća juha rotkvica

Dobro jutro, prijatelji!

Danas ćemo biti zauzet priprema ukusna istočni juhu. Sadrži gotovo samo povrće, niske masnoće i relativno nisku količinu kalorija i ugljikohidrata.

Prvo jelo će privući ne samo za dijabetičare, ali i pristalice gubitka težine. Pokušajte juha biti sigurni, i nećete požaliti svoju odluku. U jesen i zimi, kada je tijelo po prirodi počinje pohranjivati ​​masti, orijentalni juha od povrća s rotkvica može biti najbolji lijek za lijep struk.

Sastojci orijentalni povrća juha s rotkvica:

• Odmašćena je neslan pileća juha - 2 litre
• Pregršt svježih gljiva - 2 žlice.
• Rotkvica kriške - 2 kom.
• Svjetlo umak od soje - 2 žlice
• Rezan korijen đumbira - 1 žlica
• Pahuljice crvene paprike - 1/3 TSP
• Kineski kupus (sjeckani) - 3 šalice

Kuhanje juha s rotkvica:

1. U velikoj tavi zagrijte pileća juha.
2. Čim počne kuhati, smanjiti toplinu, staviti narezane rotkvice i gljive.
3. Dodajte malo soja umak, ribani ili sitno narezane đumbir, papar.
4. Pokrijte posudu s poklopcem juhe.
5. Kuhajte oko sat vremena.
6. Tada će biti potrebno rezati komade prosječne kupus vrijednosti (ili žele).
7. Stavite u lonac za pirjanje, promiješati, pustiti stajati 10 minuta prije posluživanja.

Dobar tek! Nabavite zadovoljstvo iz ove jednostavne i ukusne juhe.

Ozbiljna o vlastitom zdravlju. Pravo jesti, svaki dan u skladu s načelima prehrane za dijabetičare. Brojati kalorije i voditi evidenciju o ugljikohidrata konzumira. Pijte više, ići u teretanu. I, za Boga miloga, nemojte biti nervozni više ništa!

serviranja: 10

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 35
Protein - 4 g
Masti - 1 g
Ugljikohidrata - 3 g
Vlakna - 1,4 g
Natrij - 168 mg

Jela sa soja umak u dijabetes ovdje.