Slojevita salata od škampi, inćune i celera

Uzmimo slojevita salata od kozica škampi prehrani (zašto su korisni kod dijabetesa), Low-fat spreman inćuni, kuhati u pileća juha s celerom. Get ukusna, korisno i vrlo zadovoljavajući. Ja vam obećavam!

Sastojci škampi salatu:

• Stabljika celera - 3 komada.
• Neslan bez masti juha od pilećih imutrice - 3 žlice.
• Maslinovo ulje - 3 žlice
• Bijeli vinski ocat - 3 žlice
• Sirovi kozica (file) - 600 g
• Srdela šipke - 150-200 g
• Kiseli kapari - 2 žlice
• Sjeckani salata - 1 hrpa
• Morska sol - 1 prstohvat

Priprema salata kozice:

Celer temeljito očistiti: uklonite tvrdi korijene, izrezati podvyavshie dio. Isprati vodom, osušiti. Koristeći nož za čišćenje povrća, uklonite koru s vanjske strane celer. Povrće je vrlo pogodan za rezanje chetyrehsantimetrovymi barova, a zatim vezati pamuka u čvrstu punđu.

Ulijte juhu u lonac, dodajte celer, dovesti do kuhati preko visoke topline. Kuhajte 15 minuta.

U plastičnu posudu za miješanje ulja i octa. ekstrakt celer kuhani pinceta, niži spremnik. Pustite da se ohladi na sobnoj temperaturi 30 minuta.

Stavite kozice u juhu i kuhati na visoke topline, a zatim u prosjeku, dok oni ne postanu prozirni. Zatim uhvatiti gliser i ponovno učitati na celer.

Ostaviti da se ohladi više minuta 30. Nakon toga snažno tresti.

Uklonite celer iz spremnika, opustite nit, proširila na dva odsječka na svakoj ploči. Pospite škampi sljedeći slajd i gotovih inćunima i kaparima na vrhu. Ukrasite nasjeckanim salata okolici.

Preostali umak sa soli i paprom i prelijte jelo. Gotovo.

Dobar tek! Jesti na zdravlje, brojati ugljikohidrate, uvijek mislite pozitivno. Fizička aktivnost, svjetlo i srednje težine, dijabetesa ne boli. Pijte puno čiste vode.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 275

Proteini - 28g

Masti - 16 g

Ugljikohidrata - 3 g

Celuloza - 1 g

Natrij - 650 mg