Svjetlo juha s artičokama i povrća

Dobro došli!

Nakon dugih odmor ljudi su dovoljno umorni da jede suhu i masnu hranu.

Iako smo dijabetičare, u principu, tijekom zimskih praznika morala sam kontrolirati. Radite li? Nadam se!

Ovaj recept je za one koji ne mogu odoljeti iskušenju. Danas ću pokušati pripremiti legenky juhu. To će pomoći očistiti probavni sustav i dati svoje tijelo pravi ton. Sve o svemu - ne više od 15 minuta.

Krema od artičoka i razne povrća. Juha za lijeni.

Umorni gubicu nemaju previše napetosti.

Postryapat spremni? Onda idemo brzo premjestiti u kuhinju.

Sastojci lako juha s artičokama i povrće:

• Maslinovo ulje - 1 žlica
• Luk (sitno sjeckani) - 1 kom.
• Rajčice (srednje veličine) - 1 kom.
• Gljive (kriške) - 200 g
• Artičoke (smrznuto) - 1 vrećica (približno 200-300 g)
• Pile bujon (Nezasoljena) - 1 žlice.
• Voda (hladni) - 1 žlice.
• Grašak (smrznuti) - čl.
• Brašno (cjelovitog) - 3 žlice
• Kukuruzni škrob - 1 žlica
• Mlijeko (obrano) - 2 žlice
• Morska sol - na okus
• Crni papar - za okus

Priprema svjetlo juha s artičokama i povrća:

1. Stavite preko visoke topline 3-kvart tavi.
2. Kad zagrijani, maslinovo ulje i pržiti za prihvat luk (do zlatnu boju).
3. Dodaj u luk sjeckani komadi srednjih rajčica, gljive, artičoke, dodajte pileća juha i vodu.
4. Vatra, smanjite na srednje i kuhati za 5-7 minuta.
5. Najnoviji Stavite grašak.
6. U zdjelice mijesiti brašno i brašno, polako se izlije juhu (konstantno miješanje) i kuhati još 5 minuta ili dok se gusta.
7. Začinite paprom i soli na okus.

Juha je spremna! Počastite prijatelje i sami jesti. Samo u skladu s mjerom: u jednom trenutku ne više od jednog serviranja. Dobar tek! Jelo za 5 obroka.

Energetska vrijednost (po porciji):
Kalorija - 217
Proteini - 10 g
Masti - 11 g
Ugljikohidrata - 21 g
Vlakna - 2,6 g
Natrij - 229 mg