Rola sirom i lososom

Dobrenkov petak!

Jedan dio role od sira i crvene ribe sadrži uravnoteženu količinu ugljikohidrata, masti i proteina. Ovo je definitivno plus.

Trebat će vam tanki komad lepinju. Ako je moguće, naravno, od grubog brašna, ali to može uzrokovati probleme, kao što je pita kruh je vrlo teško dobiti. Ako ne možete pronaći - kupiti jednostavna, samo podešavanje potrošnje, uzimajući u obzir količinu ugljikohidrata na pakiranju.

O ribama. Naravno, možete pokupiti i pušio, ali ja osobno preporučujem losos slabog soli. To je manje masnoće i dimljeni, obično jedu više. Nemojmo iskušati zdravlje, zar ne?

Od otvaranja prijedloga proći do točke. Potrebna: oštar nož, rezanje odbora, te 10 minuta slobodnog vremena.

Sastojci rola sira i crvene ribe:

• Crveni ribe (slana) - 50 g
• Sir (nemasnog) - čl.
• Majoneza (vidi koji može u dijabetes) - 1 žlica
• kopar (sitno sjeckani) - 1 žlica
• Luk (sitno sjeckani) - 1 žlica
• Lavash (po mogućnosti od obroka) - 50 g

Priprema sira role:

Spojite crveni riblji file (npr, losos), kockice, naribani sir i lagani majoneze dok ne postane glatko. Dodajte sjeckani zeleni luk i kopar. Po želji, možete pokušati staviti pruge svježeg krastavca, tako sočan.

Roll lepinju. Za mekoće vsprysnite s vodom (ne ispuniti). Podmazati i zategnuti kockicama cijevi za punjenje. Svaka cijev mora se smanjiti na 6 dijelova. Da biste izbjegli kidanje, učinite to sa oštrim nožem sa tankom oštricom bez zuba.

Zatim pošaljite jelo u hladnjak da se dobro natopljena. Što je manje od 30 minuta.

Poslužite rolu sira i crvene ribe potrebe na tanjur ukrašen zelenilom i svježim povrćem.

Dobar tek! Ne razboljeti. Pazi za šećer. Dobro jesti, konzumirati hranu frakcijski u umjerenim količinama.

Broj porcija4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 155
Proteini - 11 g
Masti - 10 g
Ugljikohidrata - 11 g
Natrij - 510 mg