Riblja fritule s povrćem za 30 minuta

Dobar dan!

Od palačinke uvijek sam podigao raspoloženje. Što možemo reći o ribi fritule, u kojoj vrlo malo ugljikohidrata. Oni su tako dobri prema ukusu, u želucu svaki put kada se proguta komad zvuči simfoniju punine i zadovoljstva.

Sastojci riba palačinke:

• Biljno ulje (maslinovo, suncokretovo ili sezamovo) - 2 žlice
• Bijeli riblji fileti - 250 g
• Sjeckani luk - 3 žlice
• Bjelanjak - 1 komad.
• Škrob - 1 žličica
• Crvena paprika (kockice nerezannyh) - 50 g
• Grašak - 1 žlica
• Curry - 1 žlica
• Morska sol - na okus

Kuhanje palačinke:

1. Mi smo stavili u hrani procesor bez kostiju filetima bijele ribe.
2. Dodavanje luk, fino praha, a zatim su miješanje proteina pilećih jaja, curry, kukuruznog škroba i soli.
3. Grind proizvode na ujednačeni.
4. Sada moramo dodati mljeveno riblje komade paprike i graška. Osnova za palačinke pripremljene.
5. Nakon toga, stavite posudu na štednjaku. Uključite se vatra jači.
6. Kada grijao, dodajte maslac.
7. Fritters pržiti pri temperaturi medija tijekom 3-4 minute na svakoj strani sve do prirodna boja.

Služila je za stol samo vruće, sigurno sa svojim omiljenim umakom prehrana.

Dobar tek! Nadam se, okus palačinki da ćete biti zadovoljni. Ako želite napraviti jelo manje hranjiv, riba palačinke mogu biti kuhani na pari ili pecite u pećnici.

Budite zdravi, promatrati načela dobre prehrane, staviti na dijetu za pacijente s dijabetesom. Osmijeh i nikada ne brinuti! Razmislite ugljikohidrata svaki put kad sjednete za stol. Recite ne prejedanje!

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 189
Protein - 23,5 g
Masti - 8 g
Ugljikohidrata - 5 g
Vlakna - 0.5 g
Natrij - 268 mg