Jedinstveni okus predjelo od avokada, kaparima i pistacijama

Dobro došli!

Pripremite, u ovom članku čekate ukusna! Mi ćemo pripremiti snack, jedem u prikusku s kruha ili širiti na pržen integralnog kruha.

Uspjeh nepretenciozan jela se temelji na tri "kitovi":

• biljne masti
• Low-mast mliječni proizvodi
• mirisne biljke

Evo, malo od svega. Ako neki od sastojaka staviti više, bit štetno za zdravlje, kao i - samo pravo.

Sastojci avokado predjelo:

• Avokado (srednja, oguljene i koštice) - kom.
• Sir (nemasnog) - čl.
• Limuna - 1 žlica
• limunov sok - 2 žlice
• Pistachios (bez kože) - 2 žlice
• Korijandera (kratka) - 1 žlica
• Kapari (konzervirana) - 2 jušne žlice

Priprema avokado predjelo:

1. Ogulite avokado, rezati na kriške, pomiješati s malo masnoća sir.
2. Dodajte preostale sastojke u receptu, stavite u blender i samljeti pri velikoj brzini dok ne postane homogena.
3. Kapare nužno isprati pod mlazom vode (da biste dobili osloboditi od viška soli).
4. Cilantro bolje staviti manje, višak zelenila može pokvariti jelo.
5. Pistacija je poželjno da izgledaju Fried, ali bez soli.

Snack dovodi stol s tankim pita, kruhova, croutons ili krekeri.

Svi bi trebali dobiti 16 porcija hrane, oko 1 žlica svaki.

Dobar tek! Brojati kalorije i ugljikohidrate, jesti i često razlomka.

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 17
Proteini - 1.3 g
Masti - 1 g
Ugljikohidrata - 1 g
Vlakna - 0,2 g
Natrij - 52 mg