Losos curry za 20 minuta!

Dobro došli!

Danas imam ribu raspoloženje. A dobre financije dopuštaju, pa trčanje u dućan i kupiti komad plemenite ribe - Volim losos. Pravilno kuhani losos fileti tako lijepo da popuni prazninu u želucu da je ponekad jednostavno nemoguće zaustaviti. Dakle, uzeti ukusni „lijek” za dušu i tijelo u umjerenim količinama.

Ako pomiješajte malu količinu kiselog vrhnja i curry, i riba u marinadi, a zatim pecite u pećnici, te dobiti nebeski užitak. Želim napomenuti: kao i obično u mom receptu najmanje ugljikohidrata.

Pokušajmo zajedno kuhati losos curry sada?

Losos curry sastojci:

• losos file - 600 g
• Sok od limuna - 4 žlice
• curry prahu - 1 žlica
• Sezamovo ulje - 1 žlica
• Suncokretovo ulje - 2 žlice
• Kiselo vrhnje ili jogurt (nemasnog) - 1 žlice.
• Morska sol - TSP
• Crni papar - žličica

Kuhanje losos curry:

1. U velikom kuhanje plastičnu vrećicu, kombinirati sok od limuna, curry u prahu, sezamovo ulje i jogurt.
2. Tu je također staviti losos, pečat vrećicu i ravnomjerno pomiješajte ribu s marinadom.
3. Stavi u zapisnik hladnjak marinirati 30 minuta (ali ne više od jednog sata).
4. Zatim uklonite losos, koji je do tada već dobro mariniranu.
5. Stavite ga na tavi, prethodno podmazan sa suncokretovom ulju.
6. Sol i papar na okus.
7. Stavite u zagrijanu pećnicu 10-15 minuta.
8. Nakon što je riba u potpunosti propechetsya, izvadite iz topline i odmah poslužiti na stol. Yum!

Dobar tek! Priuštite losos curry sve svoje najmilije. Te bi trebao dobiti četiri porcije jela.

I kao i uvijek na ovom mjestu, moj savjet - ne prejesti!

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 293
Protein - 41,7 g
Masti - 10,4 g
Ugljikohidrati - 6,5 g
Vlakna - 0,6 g
Natrij - 320 mg