Salata purana, orasi i smeđa riža

Dobar dan!

Dovoljno je dodati posudu citrusa, a to automatski postaje škola i ljeto. A ako u receptu vode kestena i oraha, kuhana smeđa riža i zelje, pa čak i preljev od limuna jogurt i light majoneze, dobiti pravi ukusan.

Tu su i nedostaci. Uz salate moraju prtljati, ali to je vrijedno toga. Pripremamo salata s puretinom, orasima i smeđa riža sada. Diktira recept:

Turska sastojci salata:

• smeđa riža (Long) - 200 g
• Kuhana purica (oguljene, Rezani) - 200 g
• Celer (svježe narezane dijagonalno) - 50 g
• Konzervirane ananasa (odresci) - 100 g
• Mandarine (svježi ili konzervirani) - 100 g
• Chilim (konzervirane, tanko rezana na kriške) - 60 g
• Luk (sitno sjeckani) - 50 g
• Oraha (samljeven) - 50 g
• Salata - 1 Puig.
• Limun jogurt (nemasnog) - 70 g
• Majoneza (nemasnog) - 50 g
• Limuna - 1 žlica
• Curry (prah) - TSP

Kuhanje pureća salata:

1. Na prvi kuhati smeđa riža, držeći se recept na pakiranju.
2. kuhani sam smeđu rižu iz Burma - volio.
3. Zatim uzeti veliku zdjelu salate.
4. Pomiješajte kuhanu smeđu rižu (prethodno pustite da se ohladi), kuhana puretina, izrezati u male kocke, celer, ananasa i mandarine, voda maruna, zeleni luk i orasi.
5. U malom tanjura, pripremiti nadjev.
6. U tu svrhu, umutiti majonezu i jogurt, zatim dodajte naribani koricu i curry u prahu.
7. Kao rezultat toga, trebali dobiti pravi ljetni oblačenje, svijetlo žuta.
8. Zatim spojite punjenje s bazom, dobro izmiješati i staviti u hladnjak na 20-30 minuta.
9. Salata svakako je potrebno da se ohladi i upije se malo.

Prije posluživanja staviti na salatu list 3-4 žlice salatu, posuti sa zelenim lukom. Izgleda impresivno, ali okus je vrlo neobično!

Trebali bi imati jela za 6 obroka. Uživajte!

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 285
Proteini - 14 g
Masti - 11,2 g
Ugljikohidrata - 32 g
Vlakna - 3,2 g
Natrij - 203 mg

Ostali obroci s mandarine dijabetesa ovdje.