Glavno jelo za novu godinu: Pacific losos s povrćem marinirana
Prije Nove godine čak više od tjedan dana. Međutim, ja vas savjetovati sada voditi brigu o stol odmor. Pogotovo mi, dijabetes morati pokušati - molimo dušu i tijelo ukusno, to ne boli.
Ja ću početi niz novogodišnjih postove. Kao glavno jelo priprema Pacific losos s povrćem. Pokušajte ga pronaći hladnu ribu u supermarketima je to obično slučaj. Ali ne zaboravite o novogodišnjem hiper - to je bolje brinuti o pre-proizvodima.
Dakle, napiši recept.
Sastojci lososa s povrćem marinirana
baza:
File kralja lososa - 300 g
marinada:
- Maslinovo ulje - '75
- Balsamico octa - 3 žlice
- Vinski ocat (riža) - 3 žlice
- Dijon senf - 1 žlica
- Luk (sitno sjeckani) - 2 zub.
- Sol - žličica
- Mljeveni crni papar - žličica
- Mljevena crvena paprika - žličica
povrće:
- Brokula - 200 g
- Rajčice (kockice) - 200 g
- Crveni luk (sitno sjeckani) - 50 g
- Kapari (konzervirana) - 2 jušne žlice
- Bosiljak (svježe, sjeckani) - 2 žlice
- Kopar (svježe, sjeckani) - 2 žlice
Priprema:
- Pripremite losos fileti - Temeljito čisti i suhi. Zatim pomak ribu na tanjur i staviti na stranu.
- Pomiješajte sastojke za marinadu. U maloj zdjeli umutiti ulje, ocat, nasjeckani češnjak, senf, sol, crvena i crni papar. Marinada je spreman, preliti čašu u zasebnu zdjelu (će zalijevati ribu tijekom kuhanja).
- Brokula oprati, staviti u parobrod za 3-5 minuta. Zatim prebacite u veliku zdjelu, dodajte rajčicu, kapare, luk i začine. Ulijte preostalu marinadu i dobro izmiješati.
- Losos fileti mogu pržena, pečena u pećnici ili kuhati na roštilj dok učinili. Ne zaboravite zaliti marinadu, zatim riba će ispasti vrlo sočan i mekan.
malo ohladiti i poslužiti jelo na stol. Uživajte u svom odmoru s blagim okusom oceana.
Energetska vrijednost:
Kalorija - 455
- 50 g proteina
Masti - u roku od 24
Ugljikohidrati - '11
Natrij - 487 mg.
Kolesterol - 84 mg.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
- Punjene povrćem
- Pržena losos s ananasa salsu
- Pržena losos s ananasa salsu
- Pečeni bakalar s povrćem
- Losos curry za 20 minuta!
- Žaru lososa sa kiselo-slatkim umakom
- Brancin s mango, paprike i zelene umaku
- Low-carb pileći curry
- Rola sirom i lososom
- Salata od tendera govedina s povrćem
- Jugozapad salata od piletine za dijabetičare
- Dragi losos fritule
- Predjelo od losos, krastavac i kajmakom
- Pureći salata s smeđa riža
- Škampi salatu i grah
- Salata s tunom i povrćem
- Piletina s rajčicom i estragona
- Losos s đumbir i citrusa salse
- Losos file pod dva umaka
- Juha od bundeve s cikorije
- Pileći file u pikantnom-slatka glazura