Đumbir curry s ribom

Dobro došli!

Dobro došli na jelo dolazi iz šarene Indije. Danas ćemo naučiti kuhati đumbir curry s ribom. Postoji dosta proteina, dopušteni iznos ugljikohidrata i masti imaju.

Savjet je bolje jesti ribu curry za doručak, na primjer, prije početka radnog dana ili u popodnevnim satima, znajući da je nakon toga potrebno je premjestiti puno. Za večeru, to će biti teško.

Ne usuđujem vas zadržavati, a pozivamo vas da zaronite glavu u fascinantnom procesu kuhanja.

Sastojci đumbir curry ribom:

• COD šipke (kockice) - 450 g
• Svježe vapna (celuloze i uklone sjemenje) - 1 žlica
• Maslinovo ulje (hladno prešanih) - 2 žlice
• Svježi korijen đumbira (ribanih ili finog reza) - 2 žlice
• curry prahu - 1 žlica
• Luk (srednje veličine, tlak) - 2 režnja
• Hot crvena paprika - 1 žlica
• Grašak (svježe zamrznute) - 150 g
• Pile Broth (neusoljen, nemasni) - 1 žlice.
• Smeđa riža - čl.
• Morska sol (po izboru) - za okus

Kuhanje đumbir curry ribom:

1. Kulinarska paket celofan iscijediti sok od limete, dodati nerafiniranog ekstra djevičansko maslinovo ulje, ribani đumbir, nasjeckani svježi češnjak, curry u prahu, crvena paprika i ribe, sjeckani 1-2 centimetar komada. Paket zategnuti. Dobro promiješati. Slanje u hladnjak da se ohladi i marinirati.
2. Kada je riba ostala trudna, stavite ga zajedno s marinadom o lijevanog željeza tava je otporan na toplinu ili pomicanje s debelim dnom.
3. Stavite posudu na vatru i pržite na laganoj vatri, povremeno miješajući žlicom.
4. Nakon 4-5 minuta, sipati smrznuti grašak, nastavite kuhati dok ne izađe višak vlage, a riba neće dobiti zlatnu boju.
5. Sada dodati ispere rižu, razrijeđena sa smjesom smjese, pod visokim topline dovesti do vrenja i kuhati učvrstiti temperature (posuda može pokriti).
6. Sezona sa soli, ako je prikladno da to učinite.
7. Nakon oko 10 minuta riža osjetljiva i juha je isparila. To znači da naš indijski jelo je spremno.
8. Položite ga na pločama. Ljepota pospite začinskim biljem. Nakon malo ohladi, može se hraniti.

Dobar tek! Razmislite ugljikohidrata svaki dan je nevjerojatno rutinski aktivnost, ali ovo je bolje da se koristi odmah ili u najkraćem mogućem roku. Pravo jesti, ne držati pasivan način života, misliti pozitivno.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 351
Proteini - 50g
Masti - 5 g
Ugljikohidrata -20 g
Vlakna - 2,5 g
Natrij - 323 mg

Ostali jela s đumbirom ovdje.