Topla salata s puretinom s artičokama i rajčicama

Dobar dan!

Topla salata imao sam već duže vrijeme priprema vrlo draga osoba. on je na turskom nacionalnosti, u kombinaciji također volio jedan od mojih vrlo dobar prijatelj.

I zamislite moje iznenađenje kada sam saznao hranjivu vrijednost jelo obroka. Ispada dijabetičare jesti što je moguće i potrebno. Sastojci korisne i uzima u jednostavnom, ali savršenom kombinacijom, kuhano na jednostavan način, dati gurmane pravi okus turske kuhinje.

Ovdje su samo po cijeni toplog purana salata s artičokama i rajčicom malo ugristi. Pa, nije važno! Jednom ili dva puta godišnje može priuštiti i to Orijentalna hrana.

Sastojci Topla salata s puretinom:

• pureći file (sirovo) - 1 kg
• Kiseli artičoke (bez tekućine) - 400 g
• Balsamico octa - 50 g
• origano listovi (usitnjenih) - 1 snopove.
• Luk (drobljeni) - 5 zub.
• Maslinovo ulje - 3 žlice
• Crvena paprika (akutno) - 1 žlica
• cherry rajčice (svježe, narezane na pola) - 300 g

Priprema tople salata:

1. Turska izrezati u male kocke, pomiješajte s pola artičoke, ocat, origano, crvena paprika i protisnuti češnjak.
2. Pokrijte i stavite u hladnjak da se marinirati najmanje 5 sati.
3. Pa, ako imate marinator. On će nositi sa zadatkom u samo 2:00.
4. Kada se ptice nasitiše začinjenog mesa, stavite preko visoke topline od lijevanog željeza tava ili lonac.
5. Dodajte maslinovo ulje.
6. Pržiti purana za oko 4-5 minuta sa svake strane.
7. Čim zapečene - Put u posudu, dodajte svježe rajčice i preostale artičoke.
8. Ako postoji potreba - dodajte začine.

Jelo je spremno! Te bi trebao dobiti 25 obroka.

Poželjno je da imaju toplu salatu za jedan obrok, bez miješanja s drugim jelima.

Pogotovo ne nagnuti u, te je podnio blizu. Dobar tek!

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 160
Protein - 20,5 g
Masti - 6 g
Ugljikohidrata - 8.5 g
Vlakna - 2,6 g
Natrij - 280 mg