Lijepo salata s kelj i kupus i sezama

Bez obzira koliko se trudili, ali za vrijeme praznika tijelo hoćeš-nećeš ozlijeđen zbog prejedanje. Mi, naravno, pokušavam se kontrolirati, uvesti ograničenja, ali iz posebno ukusna i omiljena jela odbiti teško.

To je vrijeme za razmišljanje o tome kako rasteretiti, vratite se, kako kažu, u uobičajenom načinu rada. Salata od kupusa kelj staviti na mjesto odigrava apetit za blagdane, dati svoje tijelo sitost može pomoći vratiti ravnotežu šećera u krvi.

Napominjem da je kupus, kelj - rijetka ptica, bilo bi dobro naći, ali ako se to ne dogodi, onda možete raditi uobičajene pekinkoy. Mi ćemo početi kuhati odmah!

Ostali ukusna povrća salate ovdje.

Sastojci salata s kupus kelj:

• Caputo izmet (ili Pekinga) - 600 g
• Sezamovo ulje - 2 žlice
• Češnjak je srednje veličine (drobljeni u stanje usitnjene) - 2 kom.
• Pileća juha bez soli - umjetnost.
• Svjetlo umak od soje - 1 žlica
• Sjemenke sezama (lagano zapečene) - 2 žlice
• Prstohvat morske soli
• Mljeveni crni papar - žličica

Priprava salate i kupusa:

Kale Kale isperite toplom vodom. Dopustite vrijeme za ispuštanje viška vlage. Trim čvrste stabljike, uklonite potamne rub. Izrezati na duge trake poprečne širine 1-2 cm.

Tada vrlo vruće pirjajte tavi. Dodajte ulje. Čim se dobiva topla (pojavit će se na površini sumaglica), staviti mljeveno češnjak i pržiti miješajući ne dulje od 10 sekundi.

Nakon kupus u posudu i ulijte juhu. Kuhajte točno tri minute.

Ostaje vsprysnut jelo s umakom od soje. Promiješati. Ugasiti vatru i dati kupus malo vremena uliti.

Nešto toplo povrće zazharku staviti na široku ravnu posudu. Pospite sezam ružičast. Na kraju pritrusit papra i soli.

Jelo je spremno za posluživanje.

Dobar tek! Dijeta namirnice su dobre da zasićuju tijelo hranjivim tvarima i elementima u tragovima, to ne utječe negativno na našu krhku zdravlje s vama.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po obroku) Salata sa kupusom i kelj sa susamom:

Kalorija - 67
Protein - 3 g
Masti - 2,7 g
Ugljikohidrata - 8.5 g
Vlakna - 1,5 g
Natrij - 121 mg