Salata od zelenog kupusa s dijabetesom

Dobar dan!

Što nedostaje u dijabetičara (i ne samo njega, čak i kod zdravih osoba istog potrebi)? Što snovi, bilo tko? Točno, tako da možete jesti koliko god želite biti puni i splasnuti. U slučaju dijabetičara umjesto „ne udebljati”, razumno je koristiti „Ne bojte skokova šećera.”

Mi smo stalno u potrazi za ukusnom i zdravom hranom, od koje bi se toplina postala duša i želudac je mirno i tiho. Salata od zelenog kupusa s češnjakom i octom - pokušaj „biljka” da svi ukusna, i što je najvažnije - zdravo jelo.

Salata sastojci zelenog kupusa pri dijabetesa:

• Zelena kupus (isjeckanog) - 500 g
• Biljno ulje - 2 žlice
• Režnja češnjaka - 4 kom.
• Morska sol - TSP
• Crni papar - 1 žličica
• Jabučni ocat - 2 žlice

Priprema salate od zelenog kupusa:

1. preporuča se pažljivo pripremite prije kuhanja kupusa salata.
2. Ako je moguće, lišće je bolje da ne rezati i slomiti ruku. Oni su vrlo tanki, sočan, slatkog okusa i podatnom, rukom da se nosi s njima je ne samo profesionalni kuhar, ali bilo koji od nas.
3. U velikoj tavi pržiti slomiti češnjak u ulju.
4. Dodajte kupus, a zatim ju je, uliti čašu čiste vode, pokriti posudu s poklopcem i kuhajte 5-7 minuta.
5. Sada kada je pre-obrada je završena, poklopac je bolje otvoriti, kupus, sol, popaprite i kuhati na visoke topline dok vlaga ne ispari.
6. Sjetite se da bi trebali ometati često, tako da bilo gdje na ploči neće odmaknuti.
7. Na kraju se mora dodati jabučni ocat. Zatim isključite vatru i ostavite da odstoji malo jelo.

Dobar tek! Topla kupus salata, možete staviti malu količinu zdrobljenih oraha (bilo - na vlastitom nahođenju).

Sjetite se blagodati pravilnu prehranu. slijediti prehrambene tablice broj devet, jer u dijabetes je prisiljen nužnost. Izbjegavajte sukobe na dnevnoj bazi, neka tijela u pluća fiznagruzki.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 64
Protein - 1 g
Masti - 5,2 g
Ugljikohidrati - 3,2 g
Vlakna - 1,6 g
Natrij - 107 mg