Salata od piletine sa rotkvica i sezamom

Dobar dan!

Piletina i rotkvica, kukuruz, ocat i sok od naranče. Mislite li da će ovi proizvodi biti teško pomiriti? Usuđujem vas razočarati, vrlo ukusna. Tko ne vjeruje moju riječ za to, pripremite se i postavite objektivnu procjenu.

Sastojci salata od piletine sa rotkvica:

• Pileći file (bez kože) - 400 g
• Salata zelje (salata, rukolom, bosiljak, itd) - 300 g
• Konzervirana kukuruz - 1 mala posuda
• Luk (rezani) - 1 hrpa
• Rotkvica ili rotkvica (prstena) - 200 g
• Sok od naranče (sok može s dijabetesom) - 3 žlice
• Riža ocat - 2 žlice
• Nerafiniranog sezamovog ulja - 1 žlica
• Mljeveni crni papar - 1 žličica
• Svježe naranče (rastaviti na komade) - 1 kom.

Priprema salate s rotkvica i sezama:

Pileći file kuhati dok pola u slanoj vodi. Juha nije potrebno, ali ne izliti, to je korisno za pripremu bilo topla jela. Mesa peradi suho, baciti na roštilj i lagano pržiti. Izvadite, super. Tek tada izrezati na kocke polusantimetrovymi.

U velikom zdjelu salate, pomiješajte nasjeckani piletinu, poderane ruke bilja, malo konzervirane kukuruz, zeleni luk, pola rotkvica (izrezati na kolutove ili kockice). Salata je spreman osnovi. Skrećemo u umak.

Uzmite staklenku s čepom. Prelijte je svježe iscijeđen sok od naranče, ocat, papar i sezamovo ulje. Twisted, dobro protresti.

Složite na jelo podijelio tanjure i sezone sa malom količinom umaka. Pospite sjemenkama sezama i prženim rotkvice. Na zahtjev salata od piletine može biti ukrašen naranče kriške.

Umak i salata baza skladištiti odvojeno ne dulje od 3-4 dana.

Dobar tek! Nadajmo se, ovaj originalni salata ćete biti zadovoljni.

Pravo jesti, gledati prima količinu ugljikohidrata i kalorija. Ostati u formi. Pokušaj živjeti s osmijehom na licu svaki dan.

serviranja: 6

Energetska vrijednost:

Kalorija - 168
Proteini - 23 g
Masti - 4 g
Ugljikohidrati - 8,4 g
Vlakna - 0,8 g
Natrij - 69 mg