Salata sa brokulom i orasima

Dobro došli!

Ovo je neobična salata. Uz prehrambene brokula, luk, brusnica, pecans i mali komad slanine. To danas ćemo pokušati kuhati zajedno.

Ispasti ukusna, a posebno će cijeniti neobične slatko i kiselo okus i ugodan zasićenosti, koji se javlja nakon obroka je više.

Sastojci salata sa brokulom:

• Sjeckani pecans - 1/3 čl.
• Dijetetski majoneza - 5 žlice
• Sladila - ekvivalentno 3 žlice (Ili po ukusu)
• Jabučni ocat - 2 žlice
• Brokule - 750 g
• Rezanje crveni luk - 1 kom.
• Osušene brusnice (pre-pari kuha voda) - 1/3 art.
• Kriške slanine (ne previše slana) - 4 kom.

Priprava salata:

1. pekan mogu pržiti u vruće tavi ili u pećnici. Prosječna temperatura, vrijeme kuhanja - ne više od 8 minuta.
2. S vremena na vrijeme treba miješati matice.
3. Kada ste spremni da ih izlije na ravnu površinu kako ne raskuhati.
4. Orašasti plodovi će morati unaprijed naprednih.
5. Sada umutiti umutiti majonezu, jabučni ocat i zamjene za šećer. Ova marinada, umak preliti sirove brokule florets, sjeckani luk i brusnice.
6. Zamotajte zdjelu s polietilena salata, poslati u hladnjaku 2-3 sata marinirati.
7. Nakon nekog vremena, dobiti zdjelu, pomiješajte, prenijeti na jelo servirati.
8. Položite slanine kriške na vrhu i zdrobljenih oraha.

Dobar tek! Jesti salatu sa zadovoljstvom, ali bez pretjeranog žara. Marinirani čak i čini ljude pohlepan, ali vi, prijatelji moji, siguran sam da će biti u mogućnosti da sebe kontrolirati.

Održavanje odgovarajuće hidratacije u tijelu na račun čiste filtrirane vode. Osmijeh, biti lijepa iznutra i izvana, onda vaše tijelo neće podleći hirovima podmukle bolesti.

serviranja: 10

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 160
Proteini - 2.5
Masti - 12 g
Ugljikohidrata - 12 g
Vlakna - 1,4 g
Natrij - 227 mg