Salata od špinata i jabuke

Dobro došli!

Salata - ukusna, zdrava i vrlo hranjiv. Ova salata nema nikakve veze sa uobičajenim, tako preopterećena s majonezom, kaputa ili Olivier. Jelo treba biti lako pripremiti za jedan jednostavan, a samo čistih misli.

Započnite dan s malo iznenađenje. Vjerujem da je takav naslov može se smatrati zelena salata s špinat, slatki jabuka i zlatne grožđice. Kad malo od svega, nema opasnosti za zdravlje, čak i dijabetesa.

salata sastojci sa špinatom i jabuke:

• Špinat (slomiti ruke) - 1 hrpa
• Crvene jabuke (na kockice) - 2 kom.
• Zlatne grožđice - 30g
• Slomiti prženi bademi - 2 žlice
• Jabučni ocat - 2 žlice
• Dijon senf - 1 žlica
• Biljno ulje (nerafinirano) - 1 žlica
• Češnjak ili češnjak u prahu - 1 TSP
• Paprike (tlo) - 1 TSP

Priprava salata:

1. Za salatu ćete morati visoku staklenu zdjelu.
2. pranje špinat pod hladnom vodom, omogućilo da se višak vlage za drenažu potpuno suha.
3. Kidanje ruke bilje, kriške trebao biti veličine kovanice (više moguće).
4. Usitniti u male kocke crvenih jabuka.
5. Uvjerite se da je slatko voće ne bi previše.
6. Ogulite jabuke ne može ukloniti, to je dobro za zdravlje tkiva.
7. NAPREDNI prženi bademi u mužaru i pre-pari grožđice s kipućom vodom.
8. Pripremljene sastojke slojevita u zdjelu salate.
9. Ispunite svjetlo umak umutiti (ili miješati u banci) od jabučnog octa, Dijon senf, biljno ulje (sezama najbolje), češnjak u prahu i papra.
10. Završna faza - punjenje. Prelijte salatu sastojke i miješati u dobroj vjeri.
11. Ne miješati s poklopcem i poslati na vrijeme u komori za hlađenje.
12. Nakon 15 minuta, kada su priključeni okusa, salata može biti predstavljen na stol.

Doručak, ručak ili večera činiti slavljenički, ako je vaš stol će biti salata sa špinatom i jabuke.

Pokušajte jesti frakcijski, ne osloniti na hranu, bez obzira koliko ukusan oni svibanj činiti. Zdravlje za vas i vašu obitelj. Kao i uvijek, brojati kalorije i ugljikohidrate vrlo pažljivo.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 51
- 1,2 g proteina
Masti - 1,5 g
Ugljikohidrati - 9,7 g
Vlakna - 1,6 g
Natrij - 47 mg