Ragu od bundeve tikvice i tikvice s rajčicom i čilija

Dobro došli!

Brzi gulaš od bundeve će ukrasiti vaš stol. Osobno, ja radije ovo jelo hladno. Vjerujte mi, to je ne samo hrani, ali i jača u redu. Usput, ne gori od zamrznutog soka. Ako dodate najmanje soli, piti što ne želite.

Sastojci gulaš od bundeve:

• Malo bundeve (tikve) - 2 kom.
• Tikvicama (tikvice) - 2 kom.
• Konzervirana rajčica (niska sol) - 10.
• Crveni luk - kom.
• Morska sol - 1 prstohvat
• Češnjak u prahu - 1 prstohvat
• biljno ulje

priprema bundeva ragu:

Izrežite tikvice i squash srednje veličine kocke. Oba povrće treba prethodno oguliti i isprati s velikom količinom tople vode, a zatim osušiti višak vlage.

Nakon toga staviti na vatru veliki lonac s debelim zidovima. Mi zagrijati. Dodajte malo biljno ulje. Pržena bundeve i tikvice na blagoj vatri. Shunt preostale sastojke. Napunite vodom. Kuhajte 15-20 minuta.

Krajem soli i posuti češnjak u prahu gulaš. Morat ćete lagano promiješati prije posluživanja.

Dobar tek! Uživajte u prehrani niske kalorijske jela, koje nisu toliko ugljikohidrata.

Jesti s guštom. Dok sezone, pripremi ljetna jela. Ugljikohidrati poželjne dobiti ujutro prije ručka.

Ne zaboravite adekvatne hidratacije od ljetnih vrućina, baviti se sportom, uvijek imajte sa sobom iskrenu i svijetao osmijeh.

Zdravlje za sve koji mora održavati način života.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po obroku) bundeva ragu:

Kalorija - 33
Protein - 2 g
Masti - 0,5 g
Ugljikohidrata - 7 g
Vlakna - 2,3 g
Natrij - 240 mg