Izabrane bundeve, tikvice i luk isto razdoblje prošle godine

Dobar dan!

Ljeto kuca na vrata mog stana, pa se postupno početi da se prebacite na utakmicu ove sezone jela.

Recepti, koje proizvode i danas, dvije povrća obitelj od bundeve - bundeve i tikvice. Usput, želim napomenuti da ovaj recept je pronađen od strane Amerikanaca, to je čudno da su popularan izbor tikvice se zove „squash”.

Zašto inzistiram na bundeve? Ovaj proizvod je nevjerojatno apsorbira u tijelo je pohranjena u hladnjak za dugo vremena, i relativno je jeftin. Na drugim čarobnim svojstvima ove biljke sam pisao u članku "Prednosti bundeve, tikvice i krastavci”. Osvježiti se u memoriju.

Nakon takvo vrijeme će morati da se presele u kuhinji. Izabrane kuhani vrlo brzo. Vrijeme pripreme - 5-7 minuta.

Sastojci asortiman bundeve i tikvice:

• Bundeve (kockice) - 1 kg
• Squash (kockice) - 1 kg
• Crveni luk - 1 kom.
• Češnjak - 1 glavica
• Maslinovo ulje - 2 žlice
• Morska sol - 1 TSP
• Crni papar (prizemlje) - žličica

Izabrane kuhanje:

Uključite pećnicu na maksimum i neka zagrijati oko 15-20 minuta.

Za pripremu pladanj za ispeći, trebamo veliku zdjelu salate. Izmiješati u kockice svojim mladim tikvicama i bundeve (bez kore), dodati grubo isjeckan crveni luk, češnjak, papar i pola maslinovog ulja. Pustite nekoliko minuta da se upije.

Ostaci ulja utrljati pečenje. Ravnomjerno staviti na svojim sirovo povrće. Smanjite temperaturu u peći na 200 stupnjeva i pecite oko 30 minuta (ili dok ne budu mekani). Potrebna miješajući svakih 10 minuta.

Dish poželjno hraniti na stolu toplo ali može i hladno. U vremenu preporuča jesti bez više obroka.

Dobar tek! Podijelite povrće pladanj s prijateljima. Sjeti se stalno brojanje kalorija i ugljikohidrata, kao i pravila dijabetičare. U tom slučaju, vi i vaše zdravlje je ništa za strah.

serviranja: 8

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 93
Protein - 4 g
Masti - 2,5 g
Ugljikohidrata - 15 g
Vlakna - 3,5 g
Natrij - 166 mg