Omlet sa puretinom i špinatom

Dobro došli!

Ovaj omlet vrlo malo masnoća i malo ugljikohidrata. Zamislite kako komad po komad jedete posluživanje hrane, tijelo će odmah ističu korisne endorfina će dodati energiju i snagu za velika postignuća.

Nakon takvog vesela doručak sobi se bez straha možete ići na posao. Danas je petak - najperspektivniji dan u tjednu. Počnimo je ukusna!

omlet Sastojci s Turskom i špinat:

• Gljive (Rezanje) - 100 g
• Povrće špinat (kratka) - 100 g
• Jaja - 3 kom.
• Švicarski sir (ribani) - 2 žlice
• Dimljeni turska - 50 g
• Crni papar - 1 prstohvat
• Timijan - 1 prstohvat
• Biljno ulje - 2 žlice
• Morska sol - na okus

Kuhanje omlet s Turskom i špinat:

1. Za velike jela potrebna velika lijevanog željeza tava. Stavite ga na štednjak, dodati ulje, preko srednje topline, popržite kriške gljivama, paprikom i timijan.
2. Pokrijte poklopcem i mučili 2 minute dok gljive su natječaj i zlatno.
3. Vratimo se sada brzo špinata.  Fry 30 sekundi, ne više, stalno miješajući.
4. zelje, a zatim izvadite iz tave i pokriti da bi toplo. Pržena špinat će stvari naše omlet.
5. Nakon tog jaja umutiti, sipati u tavu i pržite na jednoj strani crvenjeti.
6. Zatim okrenuti i pržiti na isti način na drugoj strani.
7. Nipošto ne izlazi iz ploče, pazeći da su rubovi ne spali.
8. Sada omletny palačinka širenje sloj špinata, dimljena puretina i krišku sira.
9. Presavijte u polovicu, pospite sirom i začinima ostataka.
10. Donosimo pirjati dok kuhani obrok za nekoliko minuta ili dok se sir lagano je pržen. Možete jesti.

Poslužite vruće. Dobar tek!

Trebali bi imati 2 porcije omleta. Jednom možete jesti točno pola.

Ne prejesti, brojati kalorije, gledati razinu šećera u krvi. Ostati zdrav!

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 49
- 7,5 g proteina
Masti - 12 g
Ugljikohidrati - 2,5 g
Vlakna - 0,8 g
Natrij - 67 mg