Dijabetička omlet na španjolskom

Dobro došli!

Španjolski omlet, recept koji je prilagođen za osobe s dijabetesom će ukrasiti stol. Moguće je pripremiti jutarnji obrok za cijelu obitelj, ili pak smanjiti broj sastojaka i služiti omelets volio jedan ravno u krevet. Get romantično, zar ne?

Ako imate nikad u životu nisu pokušali kuhati španjolsku hranu, vrijeme da to učinite. Glavna stvar - nemojte se bojati ničega. S druge strane, biti sigurni da se na prvom pokušaju, ja vam obećavam!

Sastojci dijabetes omlet na španjolskom:

• Jaja - 8 kom. (3 i 5 cijeli protein)
• Krumpir - 1 kom.
• Bijeli luk - kom.
• Tikvice (mali) - 1 kom.
• Smjesa crvene i zelene paprike - 150 g
• Gljive (gljive) - 5-6 komada.
• Nemasni mozzarella sir - 100 g
• Parmezana - 2 žlice
• Češnjak u prahu - za okus
• biljno ulje

Dijabetička kuhanje omlet na španjolskom:

1. Španjolski omlet kuhati u vrućoj pećnici. Negdje u pola sata, podesiti temperaturu na 200 stupnjeva.
2. Dok je zagrijavanje, neka nam pripreme.
3. Ogulite krumpir, izrezati u male komadiće.
4. Kuhati u kipućoj vodi gotovo do spremnosti.
5. Ocijedite vodu, uhvatiti krumpir s prorezom žlicom i ostavite da se ohladi.
6. Stavite posudu na vatru. Ulijte ulje. Dodajte kriške luka i papra.
7. Popecite pravu količinu vremena, povrće treba biti na žaru i postane mekana.
8. Kao u slučaju krumpira, staviti zazharku na tanjur i staviti na stranu.
9. U zdjelu za miješanje i bič jaje bjelanjaka.
10. Dodajte sitno ribani mozzarella sir, papar, češnjak, krumpir, ohladi se i hladi po vremenu povrće.
11. Temeljito miješati sve nekoliko puta.
12. Posuda za pečenje ili vatrostalnu tava mlaz vode ulje. Preliti.
13. Pospite parmezanom.
14. Pošalji na dovoljno grijao u vrijeme pećnici 30 minuta.
15. Na vrhu španjolskog omlet treba biti ružičasta i zlatna. Čujete ukusna miris - vrijeme je da se uzmu.
16. Kada ste spremni, izvadite omlet iz pećnice.
17. Nakon otprilike 10 minuta, jelo se može poslužiti.

Dobar tek!

serviranja: 5

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 260
Proteini - 16 g
Masti - 3,5 g
Ugljikohidrata - 30 g
Vlakna - 3 g
Natrij - 240 mg