Legenky pileća juha sa špinatom

Dobar dan!

Čak žlica pileće juhe, u usta, daje nevjerojatno ugodan okus.

Krećući se kroz jednjak, obrok puni želudac s hranjivim tvarima. Ne smijemo se bojati prejedanja - jedan od prvih laganih ploča sadrži manje od 2 grama ugljikohidrata, iako šarma?

Poražavajuće na prvi okus špinata, u savršenom skladu s limunom papar. Ova kombinacija bilja i začina daje ukupnu suptilnost začinjeno pileća okus. Čitajte Prednosti špinat u dijabetesu.

Označite na kuhanje 15 minuta. Ako jedete sami, pripremio jelo će biti dovoljno za cijeli tjedan. Učinite to sada.

Sastojci juha sa špinatom:

• Pile bujon (Nezasoljena) - 1 litra
• Pileći file (kuha, u trake izrezati) - 250 g
• Limuna papar - 1 TSP
• Špinat (svježe, sjeckani) - 1 Puig.
• Morska sol - na okus

Kuhanje juha sa špinatom:

1. Pileći file u tu juhu samo preporučiti kući.
2. Prije kuhanja, trim sav višak masnoće, pažljivo oprati s njom.
3. Kuhati dok ne omekša. Bujon soj kroz gaza, onda postaje jasno, lijepa zlatna boja.
4. Ako želite da vaše jelo ispalo prilično mršav, prva juha u cjelini se može isprazniti.
5. I opet kuhati piletinu. Ali, po mom mišljenju, to je solidan vode.
6. Uklonite fileti ohladiti, tako da se ne spali svoje ruke, izrezati ih uskim uzdužnim prugama.
7. Vratite piletinu juhu, i stavite posudu na srednje jakoj vatri.
8. Temeljito isperite i sjeckani špinat lišće. Dodajte ih u juhu.
9. Dalje kuhati s poklopcem zatvoren, miješajući povremeno, 2-3 minute. Dodajte limunov papar, sol na svoj ukus.
10. Juha primjenjuju se samo toplo. Osobno, ja radije jesti prvi obrok s malo masnoća cijelog zrna tost.

Dobar tek! Trebali bi imati 4 obroka.

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 100
Protein - 17,8 g
Masti - 2,2 g
Ugljikohidrati - 1,3 g
Vlakna - 0,2 g
Natrij - 620 mg