Kukuruz Wright s kumin, korijander i cilantro

Dobro došli!

Kukuruz Wright - ludo popularno jelo u indijske kuhinje. To se obično služi za osvježiti se nakon oštrog mesa. I su ga u prehrani za promjenu. Ipak, kukuruz, pa mnogo je wrights u šećernoj bolesti nije savjetovao, više ne služi.

Sastojci kukuruz Wright s kima:

• Kumin sjemena - 2 TSP
• Konzervirana kukuruz - 200 g
• Male rajčice - 1-2 kom.
• Nemasni jogurt - 150 g
• Crni papar - 1 žlica
• Prizemlje korijander - 1 žličica
• Svježe korijandera (kratka) - 3 žlice

Kuhanje kukuruz Wright s kima:

1. Mala veličina tava pržiti kumin sjemena preko visoke topline. Učinite sve što je potrebno za brzo, inače će se razotkriti.
2. Udario po čestim pokretima.
3. Sada kumin treba malo hladno, lomiti tučka. Ulijte u zdjelu salate.
4. Tu također poslati pripremljeni kukuruza (u vodi prije odvod), rajčice kriške.
5. Ispunite niske masnoće jogurt ili kiselo vrhnje.
6. Papar, pospite nasjeckanim cilantro.

Dobar tek. Jedite kukuruza Wright sa zadovoljstvom, ali ne prejesti. Da biste saznali kako sisati malu količinu hrane, praksa polako žvakati.

Da bi se izbjegla skače šećer, brojati kalorije i ugljikohidrate. Učinite to pravilo za jedan obrok jesti samo jednu veličinu serviranja obroka (ali ne više!).

Nastavite se baviti sportom, piti čistu izvorsku vodu, zadržati pozitivno raspoloženje.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 56
Protein - 3 g
Masti - 0,6 g
Ugljikohidrata - 8.5 g
Celuloza - 1 g
Natrij - 137 mg