Guacamole avokada i kokice

Kušajte veliki guacamole, avokado, nešto slatko na štetu kukuruza, savršeno je u suprotnosti s prženim lukom. Ova zakuska se preporučuje pyurirovannuyu poslužiti uz cijeli žitarica čips, kruh ili krekere - kombinacija koja se savršeno se bori s blagom (a ne) gladi. Pokušajte i ostala jela od avokada.

Sastojci avokado guacamole:

• Smrznuti kukuruz - 1 žlice.
• Vrlo sitno sjeckani crveni luk - 1 kom.
• Prizemlje kumin - 1 žličica
• Crvena paprika - žličica
• Razlistanost češnjaka - 2 kom.
• Repičino ulje - 2 žlice
• Zrela avokado - 1 kom.
• Rajčica - jedan komad.
• Svježi sok limete - 3 žlice
• Jabučni ocat - 2 žlice
• Sitno sjeckani cilantro - 2 žlice
• Sol i papar - 1 prstohvat

Priprema guacamole avokada:

1. Pržiti na biljno ulje kukuruza, luk, kumin, čili i češnjak. Cook je potrebno oko 10 minuta, često miješajući.
2. Kada kukuruz porumeni, izvadite posudu iz topline. Cool duhovit prženi povrća.
3. Stavite u blender avokada kriške, blanched rajčice, sok od limete, ocat, cilantro. Dodaj kokice. Usitniti pri maksimalnoj brzini tijekom 3-4 minute.
4. Sezona sa soli, popaprite, promiješajte. Prijenos na tanjure. Stavite u hladnjak. Sada predjelo spreman za serviranje.

Dobar tek! Previše guacamole uopće nije potrebno da se osloni. Meksički snack vrlo ukusna, koje mogu završiti prejedanje neugodno u pogledu zdravlja.

Jedite pametno, itd pravila dijeta dijabetes, piti puno čiste vode, prisustvovati barem s vremena na vrijeme teretanu. Imajte pozitivan razmišljati svaki dan!

serviranja: 12

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 48
Proteini - 1.1 g
Masti - 3 g
Ugljikohidrata - 5 g
Vlakna - 0,8 g
Natrij - 2,8 g