Začinjena Škampi s konzervirane rajčice

Plodovi mora, na kojoj pripada i začinjeno škampi su nevjerojatno bogati mineralni sastav. To znači da netko tko ih jede, ima jak imunitet i napredovati u svim godišnjim dobima.

Gušterača škampi dobiva mangan, nikal i kobalt. Prvi element potiče stvaranje inzulina, te tako utječu razinu šećera u krvi.

Pa ipak, ovaj „morski reptil” je besplatan jednostavnih ugljikohidrata i proteina sastoji se od.

Držite svoj post? Mogu otkriti tajnu: škampi možete jesti! U Typicon, glavni usluge dokumenta, uključujući i regulira sastav proizvoda za obrok tijekom korizme, na škampe nije rekao ni riječi. Dakle, vi ste dobrodošli - duhovit kozica!

Začinjena škampa Sastojci:

• Kozica (pročišćena) - 500 g
• Konzervirane rajčice (slani) - 4 kom.
• Maslinovo ulje - 1 žlica
• Luk (srednje veličine, sitno sjeckani) - 1 kom.
• Luk (sjeckani) - 2 klinčić
• Sok od limuna (svježe bez pulpe) - 2 žlice
• Korijandera (tlo) - 1 žlica
• Đumbir (prizemlje) - žličica
• Crvene paprike (čili prah) - TSP
• Kumin (tlo) - TSP
• Peršin (svježe) - 3 grančice

Kuhanje duhovit škampi:

1. Pomicanje na toplinu do maksimalnog uprskati suncokretovo ulje, popržiti sitno nasjeckani luk i češnjak dok ne omekšaju. To traje oko 3-4 minuta.
2. Slijedi stavljanje povrće, konzervirane rajčice (oguljene, kockice), sok od limuna, dodati začine: korijander, đumbir, crvena paprika i kumin.
3. Dovesti do kuhati. Pokrijte i smanjiti toplinu na minimum. Zatim se dobije oko 3-5 minuta, uz miješanje povremeno.
4. Na kraju staviti oguljene škampi ljuske. Oni ne mogu biti predugo pržiti, inače gube okus i postati gume.

Gotovih jela organizirati na pločama. Vrh ukrasiti sa grančica peršina.

Dobar tek! Jedite škampi u umjerenim količinama, nemojte zaboraviti brojati ugljikohidrate i kalorije. Sudjelovati u svjetlo vježbe.

Broj porcija8

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 70
Proteini - 4.4 g
Masti - 2,2 g
Ugljikohidrati - 6,5 g
Vlakna - 1,4 g
Natrij - 70 mg