Juha sa školjkama, zelenim lukom i peršinom

Danas, naučiti kako kuhati juhu sa školjkama. To svjetlo juha nije samo dobro apsorbira u tijelu, njegova priprema traje samo 10 minuta. Što je potrebno? Uzmi poluproizvoda kunjka, pomiješana s pileće juhe, mlijeko, dodati ljepotu i okus peršina.

Juha je spremna! Sjesti za stol, pripremite tanjure i žlice. pokušajte i Rajčica juha s vrhnjem.

Juha sa školjke Sastojci:

• Tanke perje mladi luk (narezane prstenovi) - 1 žlica
• Niske masnoće maslaca (neslane) - 2 žlice
• Cijelog pšenično brašno - 1 žlica
• Morska sol sa okusom celera - žlica
• Punomasno mlijeko - 2 žlice.
• Pileća juha (ne jako masnu, bez soli) - 1 žlica.
• Konzervirane školjke - 200 g
• Sitno sjeckani peršin - 1 žlica
• Crni papar - 1 prstohvat

Priprava juha:

1. Otopite maslac u tavi. Posebno za ovu juha je pogodni volumen spremnika 3-4 litre.
2. Ravno u njemu pržiti luk do zlatno smeđe u roku od 60 sekundi.
3. Dodajte brašno i sol i pirjajte kratko.
4. Sada kada biljnog podrijetla spreman, sipati u tavi s malo masnoće, pileće juhe i mlijeko.
5. Čim tekućina dolazi do kuhati, smanjiti topline na medij.
6. Dodajte školjke.
7. Sezona juha na okus sa soli i paprom, dodajte sitno sjeckani peršin.

Dobar tek! Juha s školjki je vrlo hranjiv, sadrži puno proteina (koji korisni su u dijabetes), Ali relativno malo ugljikohidrata.

Međutim, ne zaboravite uzeti u obzir energetsku vrijednost svakog dijela, konzumirati hranu u skladu s Dijeta broj staviti. Vježba, piti puno vode (pogotovo ljeti), osmijeh.

serviranja: 4

Energetska vrijednost po porciji:

Kalorija - 130
Proteini - 11 g
Masti - 6 g
Ugljikohidrata - 9.5 g
Vlakna - 0.5 g
Natrij - 810 mg

Pokušajte i kuhati vrlo ukusan okroška za dijabetičare.