Brokula s đumbir hoisin umak za umak

Dobar dan!

Tijelo žudi zeleno povrće. Ne znam, možda je to zato što je siva tama kroz prozor, koje bih nazvao prilično tmurno jesen nego pragu novogodišnjih blagdana, ubija entuzijazam i želju da se presele, ali najvjerojatnije je tijelo, svjesni prehlade, želi osigurati i ojačati imunološki sustav , Zeleni - najbolje rješenje!

Usput, zeleno povrće, posebno lisnato, preporučiti zalihe unaprijed. Neki usjevi mogu uzgajati na prozor, dok su drugi bolji s jeseni pohranjena u zamrzivaču. Ne brinite, većina vitamina i korisnih svojstava ostaje čak i nakon duge hladne obrade.

Tako danas, predlažem samo 15 minuta pripremiti jelo od brokule sa ukusnim umakom. Ovaj nepopularan kupus osobno sam jeo za oba obraza kao pročitane da to nije samo puno dijabetičke-friendly dijetalnih vlakana, naime brokula pomaže u borbi protiv stresa, koji je u zimi smo svi tako izložena. Gdje stres - nema šećera.

Ako brokula nije samo kuhati, ali i da bi začinio naribani korijen đumbira, češnjak i umak od soje, dobiti pravi ukusan! Svaki dio sadrži vrijedi za jedan obrok količinu ugljikohidrata, ali ne više, tako da bi se.

Brokula sa đumbira Sastojci:

• Brokula - 500 g
• Đumbir (svježi, naribanog oguljene) - 1 žlica
• Luk (sitno sjeckani) - 2 zub.
• Riža ocat - 3 žlice
• Umak od soje - 2 žlice
• Umak hoisin umak - 1 žlica
• Suncokretovo ulje - 1 žlica

Kuhanje brokule s đumbirom:

1. Brokula rastaviti i očistiti, baš kao što su radili s cvjetača, ali ne kuhati, već jednostavno prenijeti na tanjur.
2. Zatim staviti na štednjak lijevanog željeza tava, pržiti u malo biljnog ulja ribani đumbir, sjeckani zubi češnjakom, octom i dva umaka.
3. Sada, kada je parna kupelj za brokule je spreman za pomak kupus na tavi, mi ćemo pokriti s poklopcem i kuhajte na laganoj vatri, do tada, sve dok ne postane svijetlo zelena.
4. Za sve će trajati više od 5-7 minuta.
5. Za jedinstvenu pečenja povremeno treba uznemiravati.
6. Sada stavi van kupus kuhani lijepo služio na posudu i prelijte na vrhu sok koji je ostao u tavi.
7. Savjetujem vam donijeti na stol odmah.
8. Dok otkazati, kupus neće biti tako vruće, tako da je najukusnije i korisno.

Dobar tek! Može doći na vašu kućnu zdrave hrane i vesela društvu prijatelja i rodbine ljudi koji su uvijek spremni podijeliti dijetetski obrok.

Te bi trebao dobiti hranu za 6 obroka.

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 170.5
Proteini - 13g
Masti - 2 g
Ugljikohidrata - 33 g
Vlakna - 12 g
Natrij - 372 mg