Dva svjetlo i ukusna kefir juha

kefir juha - ovo je velika mogućnost korisna i hranjiva večera. Sa svojim bogatim vitamina i minerala, jogurt je obvezna u svakom zdravom izborniku hrane. I to u kombinaciji s biljem i povrćem, dobit ćete vrlo ukusno i zdravo prvi put. Probajte i druge originalne juhe za prehranu.

Za mnoge će biti još jedna važna prednost ovog dijeta hrana - brzina i jednostavnost pripreme.

Kefir juha u maticama

sastojci:

• Litra nemasnog jogurta
• 4 režnja češnjaka
• Hrpa svježe kopar
• 3 svježa krastavca
• 50-60 grama oraha
• 1 žlice. žlica maslinovog ulja
• 300 ml kuhane hladne vode
• Papar, sol

Priprema:

1. Ogulite i sitno nasjeckajte krastavac, sitno nasjeckajte češnjak, orasi i bilje.
2. U tavi zagrijte ulje s paprikom.
3. Veliki kapacitet jogurta mješavina, 300 ml vode (hladne), ulja i sve sjeckanog sastojaka. Sezona sa soli.

Poslužite ovu juhu nužno samo hladno.

sadržaj kalorija na 100 grama:

• Ugljikohidrata - 3,44 g.
• Protein - 2,37 g.
• Masti - 3,29 g.
• Kalorija - 54.28 g.

Kefir squash juha

sastojci:

• 250 ml nemasnim jogurt
• 500 ml vode
• 100 grama tikvica
• jaje
• 2 češnjaka
• Pavao žlica cjelovitog pšeničnog brašna
• žlica maslaca
• Peršin, sol

Priprema:

1. Tikvice oguliti, rezati na kriške, valjak u brašno i soli. Pržiti u ulju do zlatno smeđe, sipati jaje i pecite u pećnici.
2. Gotova tikvice izrezati na tanke trake.
3. Pomiješajte jogurt s vodom, usitniti ga u travama i češnjakom.
4. Napunite tikvice sa dobiti jogurt.

Ova juha je potrebno jesti samo hladno.

Broj osoba: 4

sadržaj kalorija na 100 grama:

• Ugljikohidrata - 2,56 g.
• Protein - 1,07 g.
• Masti - 1,92 g.
• Kalorija - 32.44 g.