Španjolski boja juha pilića i smeđa riža

Dobar dan!

Zašto španjolski muškarci su lijepe i gori? Predstavnik Pirineja različite zadivljujući izgled i vrući temperament, znate zašto?

Da, samo španjolski kuhinja je najveseliji i ukusan. Sastav jela tu su bogate vitaminima i vlaknima povrće pod užasna zrake sunca.

Neka si ti i ja sada pripremiti šarene španjolski juha s piletinom i smeđa riža. U jednom obroku, manja od 30 g ugljikohidrata, masti i proteina dopustive mnoge korisne.

Jesti juhu, za ručak si jednostavno ne žele preopteretiti želudac večeru. Pokušajmo?

Sastojci Španjolski juha s piletinom:

Pileća juha (neslane i masti) - 2 žlice.
Pileći file (kuhana, kockice) - 300 g
Smeđa riža - čl.
Suho bijelo vino - čl.
Luk (mljevena) - 2 zub.
Paprika (prah) - 1 žlica
Šafran - 1 prstohvat
Crni papar - žličica
Morska sol - 1 TSP
Crvena paprika (na kockice) - 1 kom.
Žuta paprike (kockice) - 1 kom.
Zelena paprika (na kockice) - 1 kom.
Grašak iz limenke - B.
voda

Španjolski juha kuhanje s piletinom:

Kuhati pileći file dok kuhani.
Zatim ptica meso ohladi i tek onda rezati na kocke.
Preostali juha preko gaza.
Spajanje 2 šalice pileće juhe sa 3 šalice kipuće vode.
Dodajte bijelo vino, šafran, češnjak, papriku, sol i papar.
Dovesti do vrenja, stavi se ispere smeđa riža i kuhanje oko 5 minuta na laganoj vatri.
Kada je riža dosegne dno spreman, staviti u posudu kuhana pileća i tri boje paprike, kao i fileti kockice.
Kuhanje sa zatvorenim poklopcem na laganoj vatri 5-7 minuta.
Konačni dodir: konzerve graška dobro isprati pod mlazom vode, odbaciti u cjedilo, a kada je došao da se voda izlije u juhu.
Malo više kuhati na laganoj vatri. Oko minutu kasnije jelo je spremno.

Dobar tek! Priuštite dio španjolske juhe njegove obitelji. I kao i uvijek, biti oprezan da ne prejesti - nema više obroka po obroku.

I svi bi trebali imati oko 4 porcije.

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 243
Protein - 27.5 g
Masti - 2 g
Ugljikohidrati - 23,5 g
Vlakna - 3,7 g
Natrij - 580 mg

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan