Super limun juha s smeđa riža

Dobar dan!

Dolazeći vikend. To znači da ti i ja bi bila dobra ideja da kuhati prvi obrok za sljedeći tjedan. Juha od kupusa i boršč proguta dovoljno, a kao i uvijek vuče na nešto pokušati. Spreman da zadovolji svoje hirove. Upravo sam previdio lijepu PCMF recept sa sokom od limuna i smeđa riža.
Usput, u jednoj porciji ove juhe samo 6 grama ugljikohidrata - ljepotu! To znači, u popodnevnim satima, nakon što je vruće prvi, od vas će biti u mogućnosti priuštiti čak i mala jelu tri puta.

Super limuna juha sastojci:

• Pileća juha - 4 žlice.
• smeđa riža - čl.
• Luk (sjeckani) - 2 zub.
• Sok od limuna dio (svježe)
• Jaja (lagano tukli) - 1 kom.
• Peršin (kratka) - 2 jušne žlice
• Bijeli papar - 1 prstohvat
• Morska sol - na okus

Priprema Super limuna juha:

Kuhajte piletinu. Imajte na umu, juha trebao dobiti ne-masnu, pa je meso prije kuhanja poželjno je oguliti i, ako je tako, smanjiti masnoće.

Gotove ptica cool i poslati u hladnjaku (od toga onda možete kuhati ukusna salata), ali za sada vratimo na juhu.

Nadam se da nisi osoliti? Tako je! U svakom slučaju, jednom ili dva puta može da se ocijedi.
Stavite lonac na vatru, kad je juha zakipi, dodajte rižu i češnjak. Kuhati oko 20 minuta ili dok sve dok riža omekša.

U malom stakla ili keramičkih zdjela povezati sirovo jaje i svježe iscijeđeni sok od limuna. Zatim ulijte smjesu u tankom stream na juhu. Protein će se ograničiti. Moja žena ga naziva „krpa”.
Završni dodir - sjeckani peršin, bijeli papar i sol po ukusu.

Jelo univerzalna. bilo meso ili povrće možete dodati na njega po volji. Ali ja bih preporučio da jednostavno zaljubiti u izvornom, ultra-light verziji.

Trebali bi imati 4 obroka od limuna juha s rižom. Dobar tek!

Ne prejesti, konzumirati hranu mudro!

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 53
Protein - 3 g
Masti - 1,6 g
Ugljikohidrata - 6 g
Vlakna - 0.5 g
Natrij - 413 mg