Jugozapad salata od piletine za dijabetičare

Dobro došli!

Dođeš kući i nije htio. Toplina i umor jednostavno osvaja. Sve Pall, pogotovo ako je ulica bez dva dana ljeta, tijelo zahtijeva nešto Legenkiy. Neka nam pripremiti salatu. I neka ne bude banalna mješavina krastavaca i rajčice, ili visoki troškovi egzotično. Posebne jela mogu se pripremiti od dostupnih proizvoda.

Salata se zove jug-zapad, a da budem iskren, ne znam zašto. Možda, feferon okus mu daje južni okus, i piletina, koji su tako sklon u Europi i Americi, čini zapadni dio imena.

U svakom slučaju, salata kuha jako brzo. Ona ima puno proteina i letjeti svojstvene boje: crvene, zelene i žute. Pokušajte pripremiti šareni pileći salata danas!

Sastojci jugozapadni pileća salata za dijabetičare:

baza:

• Pileći file (kuhana, kockice) - 400 g
• Kukuruz (konzervirana) - 150 g
• Rajčice (sjeckani) - 3 kom.
• Grašak (konzervirana) - 150 g
• Grah (mrak, konzervirana) - 150 g
• Crvena paprika (sjeckani) - 1 kom.
• Zelena paprika (sjeckani) - 1 kom.

umak:

• Maslinovo ulje - 1 žlica
• Vapno (sok) - 3 žlice
• Kumin - 2 žličice
• Korijandera (sitno sjeckani) - 1 žlica
• Čili paprike (suhi) - 1 TSP
• Origano - 1 žličica

priprema jugozapadni salata od piletine za dijabetičare:

Pripremite sve sastojke za salatu. Fileti izrezati u male kocke. Ocijedite marinadu s kukuruza i graška. Grah treba odabrati začinjena, konzervirana u bijelom umaku. Povrće se može izrezati na kockice (kao što je piletina), ili male kriške - kao što će biti sve.

Kuhati umak zasebno (pomiješati sve sastojke u blenderu). Zatim napuniti salatom.

To će ukusniji ako se prethodno hladi. Dobar tek. Trebali bi imati jela za 6 obroka.

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 180
Proteini - 17 g
Masti - 6 g
Ugljikohidrata - 16 g
Vlakna - 4 g
Natrij - 94 mg