Tjedan dobre prehrane za osobe s dijabetesom i pretilošću - uskrsnuće

jednostavan vinaigrette 

sastojci:

• Krumpir - 50 g
• Repa - 75 g
• Krastavac - 75 g
• Jabuke - 75 g
• Mrkva - 35 g
• luk - 20 g
• Biljno ulje (krema ili majoneza) - 10 g

spreman. Skuhajte odvojeno repa, krumpir i mrkvu, cool i uklonite koru, izrezati na male. Očistite jabuke, luk i kiseli krastavci, sitno sjeckani. Pomiješajte sve sastojke i napuniti uljem (ili slično. Preljevom)

Kuhano meso sa zelenim graškom  

sastojci:

• Meso - 100 g
• grašak (Ispunjen) - 150 g

spreman. Izrežite meso na komade i kuhajte dok pola kuhano, ocijedite juhu i sipati sok od mesa iz konzerve graška, ostavite pirjati dok ne omekša i hladno. Kuhano meso na tanjur, dodajte grašak i sok koji nastaju tijekom kuhanja, uživati ​​u obroku

bijela kava

sastojci:

• Prirodni kava - 7 g
• Mlijeko - 1/4 šalice
• Ksilitol (sorbitol) - 15 (50), g

spreman. Mljevene kave i preliti kipućom vodom bez vrenja sipati u čaše kroz sito i doda se mlijeko (kuhana), doda se (ksilitol sorbitol) za okus.

 Gulaš s prilogom od povrća

sastojci:

• Meso - 120 g
• Mrkva - 45 g
• Grašak - 20 g
• kupus - 20 g
• Luk - 15 g
• Maslac - 5 g
• Kiselo - 15 g
• Vegetacija - 3 g

spreman. Izrežite meso na kockice i kuhajte dok pola kuhano, kupus i mrkvu za čišćenje, pranje usitniti, dodati grašak. Prelijte sve to malu količinu juhe od mesa, pirjati dok kuhani. Ogulite luk i nasjeckati sitno, pržiti lagano i dodajte povrće, staviti meso odvojeno u maloj količini juhe. Stavite na tanjur s povrćem, dodajte kiselo vrhnje i pospite začinskim biljem.

Ova dijeta će vam omogućiti kako bi se postigla deficit od 300 -500 kcal, od vas će se osjećati velik i osjetiti primjetna mršavljenja. Postupno, osjećat ćete se zdravije i sretnije, uživajte apetit