Glikemijski indeks mesa i ribe

Pristaše dijeta znam da sve namirnice imaju glikemijski indeks, suština koja je sposobnost proizvoda za podizanje razine šećera u krvi nakon jela. Smatra se da je hrana s niskim GI Indeks promicanje mršavljenja. najviša stopa To pokazuje da je proizvod uzrokuje porast šećera i masti taloženja u tijelu. Meso i riblji proizvodi često se koristi na raznim dijetama. Oni sadrže velike količine proteina, koji za razliku od ugljikohidrata, pomaže da izgubite težinu i izgradnju mišića. U usporedbi s drugim proizvodima indeksa GI od ribe i mesa se smatra niskim. Jer oni imaju nekoliko ugljikohidrate, ti proizvodi su često odsutni u usporedbi tablici glikemijski indeks.

Dijeta rijetko koriste svinjetinu zbog visokog sadržaja masti. Iako svinjetine, kao i sve proteinske hrane za dugo daje osjećaj sitosti i sprječava šiljcima šećera u krvi. Dakle, kuhano i pržena svinjetina GI nije navedeno. Što se može reći o takvim jela svinjsko meso, kao što su hamburgeri i odresci. oni Glikemijski indeks je 50, to jest, upotreba tih proizvoda pridonosi razini šećera.

Govedina razliku od svinjetine smatra dijetetski meso, dobar izvor građevinskog materijala za mišiće. govedina, kao i kod većine proteinskih proizvoda je umjerena glikemijski indeks od 40. Mnogi nutricionisti vjeruju da je nizak GI proteinski produkti, posebno govedine, značajan je oslobađanje inzulina, čak i više nego kad sadrži ugljikohidrate prehrambenih proizvoda.

Glikemijski indeks 30. piletine, Kao i kod drugih vrsta mesa koji sadrže proteine. Bijelo meso piletina je savršeno pogodna za one koji su dijeta. U kombinaciji s povrćem pruža tijelo s potrebnim hranjivim tvarima za punu života, a ne položenih u masti. kokoši i brojlera meso ima nizak GI, kao i mnogo povrća, to jest, njegova uporaba u hrani smanjuje inzulin u krvi.

Na glikemijski indeks od svinjske masti, teško je reći, jer se sastoji od vatrostalnog masti. Prema nutricionisti, tvrdi masti apsorbira u tijelu i može dovesti do debljanja. No, kao delikatesa, u malim količinama i bez kruha masti mogu biti prisutni među jela na kuhinjskom stolu. To se može kombinirati s biljem, salate i proteinskih proizvoda. Poznato je da mast je štetan u kombinaciji s ugljikohidratima.

Nisu svi ljudi imaju tijelo je u stanju apsorbirati dobar mesnih proizvoda. U ovom slučaju, preporuča se ispuniti vaša dijeta raznih vrsta riba. Riba se lako probavlja, što više to sadrži omega-3 masne kiseline, koje su korisne za kožu i metabolizam. Održavati niskim glikemijskim indeksom i riblja jela. Na primjer, riba drži njegov indeks 38. Kao što je u pržene i kuhane ribe ne karakterizira sposobnost da se podići razinu šećera u krvi.

Škampi pripadaju plodovima mora, koje su vrlo korisne za organizam. Bolje je kupiti redovne, a ne kozice, kao posljednja sitim antibiotika i drugih štetnih aditiva za rast. Škampi kuhati razna jela u kombinaciji s povrćem, jer Glikemijski indeks škampi teži nuli. Ljubitelji škampi ne može brinuti da jede ih u velikim količinama izazivaju debljanje. Protein u škampi je vrlo korisno za mišićne mase.