Hrane visoke u glukozu, podizanje razine šećera u krvi

Razina šećera u krvi ovisi o proizvodima koji se koriste u hrani, nego iz sadržaja glukoze u njih i njihove asimilacije stope. S tim u vezi, svi proizvodi se uobičajeno dijele prema njihovoj sposobnosti da poveća razinu šećera u krvi, koristite glikemijski indeks sustav.

Najviša stopa, glikemijski indeks stotinu jedinica dodijeljene šećerni sirup. Lako se apsorbira u tijelu i gotovo odmah povećava razinu šećera u krvi. Nakon toga slijedi niz slatkiša: slatkiša, marmelada i pečenje tijesta. U pravilu, njihov glikemijski indeks iznad sedamdeset godina. Logično, ovaj popis će morati uključiti i meda, ali on je definitivno ne dolazi.

Činjenica da čistog meda ima visok sadržaj šećera i njegova primjena ima negativan utjecaj na zdravlje. U isto vrijeme, med češalj, jedu zajedno s pčelinjim voskom, probavljiv polako i nemaju takav negativan učinak na tijelo.

Imaju ista svojstva i neke druge voća i povrća koji nisu prošli nikakvu predobrade i koriste za hranu u „čistom obliku”. Radi se o grožđa, sok od kojih povećava razinu šećera i bobice za sebe, piti kost i tkanina, takve akcije nemaju, kao i ostale slatke plodove i bobice.

Ova klasifikacija dozvoljeno izdvojiti štetne proizvode, negativno utječu na zdravlje, dajući im glikemijski indeks iznad 70 godina iz njihove uporabe bolje da se u potpunosti odbiti. No, zdrava hrana, koja se može jesti bez ikakvih ograničenja, bez straha, skok šećera u krvi, imaju indeks ispod 55 To uključuje zelena salata, kupus, tikvice, zelene jabuke, grejp, jogurt i žitarice i mahunarke.

U određivanju glikemijski indeks određivanje razine glukoze u hrani. Iz tog razloga, što se povećala razina šećera u krvi može biti i mnogo povrća, kao i mahunarke i biljke žitarica, kao što su krumpir, kukuruz, grah, itd

Prepoznati namirnice koje povećavaju razinu šećera u krvi može intuitivno ih ocjenjivanja na temelju da li ili ne oni su škrob i šećer. Međutim, u ovom slučaju to je lako napraviti pogrešku i učiniti pogrešnu odluku. Na primjer, to može povećati razinu meso, kobasice, neke vrste sira, fermentiranog pečene, krema ili masti. Svi oni se ne može nazvati slatko.

Iz tog razloga je najbolje koristiti tablicu, imajući na umu da čak i zdrava hrana je bolje jesti malo i često, odustajanje izvrstan obrok i lijepe blagdane.