Glikemijski indeks suho voće (datum, grožđice, smokve, marelice, šljive)

Glikemijski indeks (GI) pokazuje kako rasti u svoje razine glukoze u krvi nakon obroka hrane (tj ugljikohidrata). Ako su proizvodi sadrže nizak glikemijski indeks, glukoza će ući u tijelu krv je puno sporiji, više jedinstvenih komada. Poznato je da povećana proizvodnja poboljšane šećer izaziva inzulina. On ne dopušta rezervirano glikogen u mišićima i jetri i otišao ravno ga šalje na "rezervisti" - debeli trbuh i bedra. Stoga, uvijek odabrati proizvode s niskim GI ili ograničiti količinu potrošnje visok. To se posebno odnosi na suho voće, kao indeks GI u nekim vrlo visoka. Na primjer:

Glikemijski indeks dan - jednaka 146. Ova brojka ne može usporediti ni s masti komad svinjetine ili hamburger. Potonji pokazatelj GI skoro dva puta manja. Dakle, datumi se smatra lider među visoko-kaloričnu hranu. Koristite ih da budu oprezni. U nekim bolestima - samo kontraindicirana. Ako predstaviti malu težinu, to je bolje ne eksperimentirati s datumima.

Glikemijski indeks smokve - 35. Ovaj pokazatelj je blizu naranče GI. Budući da je ova brojka se odnosi na prosječnu grupu, razina ugljikohidrata smokava čuva energiju tijela za vrijeme posta. Može se zaključiti da je smokve se može konzumirati kao dio smanjenja dijeta. Ako kombinirati salata smokve, šljive i bademe, te dobiti korisne i uravnotežena od broja GI obroka.

Glikemijski indeks grožđica - 65. Kao što se vidi iz gore navedenih primjera, ova povećana stopa GOP. Ne bi li ih zlostavljaju u kuhanju. Kupiti neke kolače je bogat grožđice. Dodaj u ovom više i dobiti pecivo proizvod "teška artiljerija" gušterača. Preporučuje se koristiti samo s niskim ugljikohidratima proizvoda.

Glikemijski indeks suhe marelice - u opsegu 30. To je normalna prosječna GI. Jako mršav na marelice se ne isplati, ali da ga primjenjuju u izborniku vam je potrebno. Ona ima blagotvorna svojstva za čišćenje crijeva. Bogata je vitaminima. Treba imati na umu da je udruživanje s drugim sušenim voćem suhe marelice neprimjereno. Bolje je koristiti ga kao zasebnu zdjelu ili kuhanje kompota.

Glikemijski indeks suhih šljiva - koštice jednaka 25. Dakle, od svega gore sušeno voće sadrži najmanji GOP. To je naširoko koristi u dijetama. Ako ga usporedimo s jabuke, kruške, naranče, breskve i lubenice, onda orezati neosporni lider na nizak indeks GI i prisutnost antioksidanata.