Špinat sa sezamom i češnjakom

Dobro došli!

Vjerojatno, ne samo sickens mi biljne hrane? Kada žvakati lišće i povrće da kad sam naemsya? Bilo to ukusne i sočne pržene kusmanchik dobro životinjsko meso!

No, čak i ako su se bojali da postane preživača bojati želju da se mlijeko s rukama, još bolje da se osloni na zelje i ne-škroba povrća, a ne masno meso. Dakle, naravno, korisno. Iako u potpunosti napustiti nisam preporučio od hrane za životinje, o prednostima proteina u dijabetes, čitati ovdje.

Na sreću, moj sljedeći pokušaj usaditi u vas pravilan način ishrane će biti uspješna. Na pozitivan napomenu pa smo prešli na pripremu prehrambenih jela. Danas je izbornik pržene špinat sa sezamom i češnjakom. Vrlo ukusan, zdrav i dostupna svima da poštuju svoje dijabetičke zdravlje. Hajde, u kuhinju!

Sastojci špinat sa sezamom i češnjaka:

• zeleno lišće špinat - 1 kg
• Sezamovo ulje - 1 žlica
• Češnjak - 2 režnja
• Sjemenke sezama (prženih) - 1 žlica

Kuhanje špinat:

1. To treba puno špinata.
2. Iako je vrlo teško, pogotovo u rano proljeće, pokušati pronaći svježe bilje.
3. Špinat oprati i ukloniti tvrdi dio, kriška.
4. Stavite posudu na štednjaku, kapljice sezamovog ulja.
5. Kada zagrijati, možete staviti malo mokro lišće (tako da će se dobiti sočnije) i protisnuti češnjak.
6. Pržiti oko 3-5 minuta, uz miješanje lagano se s vremena na vrijeme.
7. Ocijedite masti. Špinat pomak na tanjur i pospite pržen sezam.

To je sve. Snack spreman. Dobar tek, dobro raspoloženje! Pokušajte jesti u umjerenim količinama, djelomični (podsjetnik na pravilnu prehranu). Ne zaboravite zapisati sve što se jede danima u dnevnik hrane. Razmislite o ugljikohidrata i kalorija.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 38
Protein - 1 g
Masti - 2,5 g
Ugljikohidrat - 2 g
Vlakna - 0.5 g
Natrij - 18 mg