Žara povrće s limunom i češnjakom

Dobar dan!

Ja pripremiti jelo koje je ovog ljeta imao priliku probati jednom. Ja ću to učiniti u pećnicu, a ti, ako je moguće, savjetovati na dan uzgajati manji požar u blizini njegove kuće i peći povrće na ugljen.

Važno je napomenuti da u ovom povrća delicijama apsolutno uravnoteženi u ugljikohidrata, proteina i masti.

Okus dobiti ugodan dimi. Ja ću reći konačno da je ovaj ukusan kao gotov proizvod je prodan za meso.

Sastojci povrće na žaru s limunom i češnjakom:

• Peršin (kratka) - 3 žlice
• sok od limuna (Svježi sok bez celuloze i pipa) - 3 žlice
• Maslinovo ulje - 2 žlice
• Luk (srednja, tlo) - 3 zubi
• Talijanski dressing - 1 žlica
• Crni papar - 1 žličica
• Morska sol - TSP (Ili po ukusu)
• Slatka crvena paprika - 300 g
• Sirnjača - 300 g
• Crveni luk (narezane prstenovi) - 1 kom.

Kuhanje povrća roštilj:

1. Zagrijte roštilj na visoku temperaturu. Kao što je već spomenuto, na takav način da se kuhati povrće može biti u polju, izravno u pećnici ili mikrovalnoj pećnici s roštilja funkciju.
2. Nastavite. Nađi veliku zdjelu. Pristup i onaj u kojem mi obično ne povrća salate.
3. Pomiješajte ga peršin, limunov sok, maslinovo ulje (hladno prešanih), češnjak, marke talijanski preljev (možete kupiti u supermarketu ili kuhati ručno), crni papar i malo morske soli.
4. Dodajte crvenu papriku. To je najbolje izrezati u trake ili velikim klinovima.
5. Nakon broda papra u zdjelu i pladanj gljiva grubo sjeckani luk polu-kolutove.
6. Pažljivo, kako ne bi ozlijediti, mix povrće sa svojim rukama i lopatom.
7. Nakon 15-20 minuta, može biti pečena, ali ako želite da se još ukusniji, bolje marinirana za nekoliko dana.
8. Smjesa jednoliko raspodijeljene na rešetke i na svakoj strani mlađi 5-10 minuta.
9. S vremena na vrijeme naopako, tako da ne izgori. Kada su gljive su mekana i blistava jelo je spremno.

Dobar tek! Žaru povrće s limunom, češnjakom i začinskim biljem - to je zasebna jelo, koje ne treba dopuniti.

Jedite oprezno, u malim obrocima. Brojati kalorije i ugljikohidrate izvedene vrlo pažljivo. Pokušajte da ne prejesti.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 143
Proteini - 2.4 g
Masti - 8 g
Ugljikohidrata - 13 g
Vlakna - 3,8 g
Natrij - 275 mg