Kremasti predjelo uz zelje

Dobar dan!

Glatka kremasta okus jelo, a sastoji se od korisnih biljaka, sira i mliječnih proizvoda, s jedva primjetnog dodir duhovit, treba zadovoljiti nikoga.

Priprema snack, što je lako da se nosi s gladi u poslijepodnevnom radu, ona je, uz dobru uslugu, postaje ukras poslovni bife ili slavljeničkog blagdan u krugu obitelji.

Obratite pažnju na količinu prehrambenih vlakana po porciji. Ljudi koji znaju kako jesti dijabetes, će shvatiti moj komentar.

Sastojci krema grickalice sa svježim začinskim biljem:

• Tanke perje zeleni luk (sitno sjeckani) - 1 hrpa
• Mladi špinat - 300 g
• Ugljikohidrate niskog škrob - 1 žlica
• Nemasnog mlijeka - čl.
• Sira - 100 g
• Nemasnog kiselog vrhnja - umjetnost.
• Morska sol - 1 TSP
• Crni papar (prizemlje) - žličica
• Vruće feferona (prah) - TSP
• Biljno ulje - 1 žlica

Vrhnja za kuhanje grickalice:

Mi zagrijati tavu, napraviti laganoj vatri. Kada grijao jela, možete dodati bilo biljno ulje. U njemu smo lagano pržene tanke luk prstenje. Nakon što su luk postane mekša, možete dodati nasjeckani špinat. Cook, miješajući povremeno, oko 3 minute.

U međuvremenu, u dubokom zdjelu umutiti gustin s mlijekom sve dok se ne postigne homogenost. Škrob sipati smjesu u posudu, poklopac za prekrivanje i tomim nekoliko minuta dok debela.

Krajem centra tavi uliti nariban na ribež krem ​​sir, odjeveni sa svojim kiselo, sol, papar. Lagano promiješati nekoliko puta. Kuhajte nekoliko minuta. Snack spreman.

Poslužite što je više moguće u obliku topline i hladnoće. Trgovina, kao i bilo koje jelo takav plan, u staklenoj posudi. Rok trajanja minimalno - 4-5 dana.

Kremasta snack na temelju zelene je dobar s prehrambenim krekeri, kruh od cjelovitog zrna roli ili tost.

Dobar tek! Jedite ne kao što želite, koliko je potrebno za održavanje ravnoteža hranjivih tvari u tijelu. Nastavite pažljivo brojati kalorije, posebno ugljikohidrata. Pokušajte osmijeh češće, ne spadaju u psihološki stresne situacije, biti svjesni prednosti vježbanja.

serviranja: 8

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 99
Protein - 4 g
Masti - 4,2 g
Ugljikohidrata - 14 g
Vlakna - 5,5 g
Natrij - 189.5 mg