hor.hatedlet.ru

Mediteranska žaru povrća lisnato

administrator | Vrijeme ručka, prehrambene jela, europske kuhinje, pržene, večera, povrće, pečeni, recepti na temelju recepata po regijama, po vrsti hrane Recepti, Recepti za dijabetes, pripremiti večeru
Mediteranska žaru povrća lisnato
2.1HE

Dobar dan!

Povrće roštilj samo dizajniran za ljude koji vole vegetarijanac. Ona kombinira svježinu proljetnog povrća, svježi sir i kiselo začinske note. Savršeno kao svakodnevni međuobrok, kao i razrijediti poznate jela, dok se opuštate na svježem zraku.



Kuhanje mediteranske povrća na žaru patlidžan, luk, krumpir i dvije plinske stanice na temelju sira i konzervirane rajčice. Napišite recept.

Sastojci povrća roštilj:

  • Crveni luk (sitno sjeckani) - 1 kom.
  • Luk (sjeckani) - 1 zub.
  • Rajčica (konzerve, sjeckani) - 400 g
  • Patlidžan (s kožom, u uzdužnom presjeku u 4 kriške 1cm debele) - 1 PC. (Oko 300 g)
  • Krumpir (oguljeno, u uzdužnom presjeku u 4 kriške debljine 5 mm) - 300 g
  • Tikvice (oguljeno, rezano dijagonalno u 8 kriške 5 mm) - 1 PC. (Oko 250-300 g)
  • Sir (nemasnim) - 250 g
  • Bosiljak (sitno sjeckani) - 2 žlice
  • Limunova kora (ribani) - 1 TSP
  • Maslinovo ulje - 2 žlice
  • špinat (Zašto je korisno kod dijabetesa?) - '75
  • salata i bosiljak za uređenje jela

Roštiljanje povrća:

  1. Stavite tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte maslinovo ulje i pržiti luk 5 minuta. Zatim tu je češnjak, kuhajte oko 1 minutu, stalno miješajući, dok se okus će biti. Nakon toga staviti konzervirane rajčice, smanjite vatru i gulaš za 5-7 minuta. Rajčica punjenje je spreman.
  2. Razrijediti roštilj. Prelijte patlidžan, krumpir i tikvice s maslinovim uljem. Pržiti povrće na svakoj strani 2-3 minute. Prenijeti na ploču. Zatim, na isti način na 1-2 minute kuhati tikvice, izvadite iz topline i staviti na stranu za neko vrijeme na stranu.
  3. U međuvremenu, miješati u dubokom jelo od sira, bosiljka i limuna. Sir dressing je također spreman.
  4. Na dnu Oprema za pečenje stavite smjesu od rajčica, a zatim su slojevi patlidžan, tikvice, krumpir vrh. Put između njih salatu i bosiljak, podmazivanje svaki sloj skuta mase i umak od rajčice. Na krumpir završni sloj staviti malo sira odijevanja.
  5. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva, pecite 15 minuta (dok ne dok povrće su mekani). Prije posluživanja pospite nasjeckanim bosiljkom i ukrasite svježim salate.

Te bi trebao dobiti hranu za 4 osobe.

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 300
Proteina - 16
Masti - 7.5
Ugljikohidrata - 21 g
Vlakna - 6,5 g

Ostali jela s krumpirom, možete naći pod krumpirom u dijabetes.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan