Svježe kruške sa špinatom i kozjim sirom

Dobro došli!

Odabrani beba špinat lišće (i to je vrlo korisno kod dijabetesa), Solid komada kruška, feta sir i balsamico octa. Jednostavan, ali vrlo ukusna kombinacija proizvoda.

Ukupno 15 grama ugljikohidrata po porciji - dar za dijabetes. Slimming salata recept sa svježim kruškama vrlo praktičnim.

Sastojci salata od svježih krušaka:

• zeleni mladi špinat - 2 snopa
• Svježe kruške sa kore, narezane - 1 kom.
• Mrvice feta sir - 150 g
• Prženi matice (bademi, kašu orah ili odabira) - 150 g
• Balsamico - 4-5 žlice

Priprema salate:

1. Uključite pećnicu, prosječne temperature.
2. Pokrijte posudu s voštani papir.
3. Stavite jedinstvene slojeva sirovo orasima.
4. Stavite peći za 1-2 minuta u pećnici.
5. Nakon toga matica će morati zaliti na ravnu površinu, tako da ne raskuhati jedni druge.
6. Špinat oprati, neka vlage dobiti, vlažnom krpom ručnike.
7. Break ruke na komade veličine novčića. Podijeljen u 4 dijela.
8. Kruške natapanje 15 minuta, ispere s toplom vodom. Obrišite.
9. Izrežite jezgru, uklonite stabljiku.
10. Nasjeckajte centimetara komada.
11. Kao i špinat, podijeljen u 4 dijela.

Sada ostaje da se pripremi četiri ploče, od kojih svaki odgovara deklariranim količinama.

Organizirati na tanjur slojeve špinata i kruškama. Mjesto na vrhu sirom, pospite grubo slomiti oraščića i rominjati svaki od njih imat sa balsamico octa. Ne miješajte!

Salata spreman. Može se odmah isporučuju.

Dobar tek! Nadajmo se da će jelo će vam dati pravi užitak da zadovolje svoju glad, a ne preopteretiti tijelo ranjivim na dijabetes.

Održavati zdrav razum svaki put kad sjednete za stol. Jedite frakcijskih, male porcije. U jednom trenutku, samo jedno jelo jesti hranu. Pijte puno čiste vode, ne propustite sportske aktivnosti. Smile svaki dan!

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 252
Protein - 5 g
Masti - 20 g
Ugljikohidrata - 15 g
Vlakna - 4,5 g
Natrij - 470 mg