Salate i špinata dijabetes (breskve i feta)

Dobro došli!

Komada kuhane piletine (i može se pušiti, ali onda dva puta manje), kiselo kozji sir, breskve i špinat, krastavci. Ove ukusne i relativno niske kalorijske namirnice sada su spojeni u prilično ukusan i sočan salata. Pokušaj sve!

salata s špinat sastojaka za dijabetes:

• Svježe breskve (srednje veličine, s kožom, bez kosti) - 2 kom.
• Dijeta soda voda s limunom ili limete - 1 žlica.
• Povrće špinat - 100 g
• Luk - 1 kom.
• Krastavac (srednje veličine) - 1 kom.
• Feta sir (raspada) - 2 žlice
• Salatu (malina ocat) - 3 žlice
• Pileća prsa (bez kože i kostiju) - 4 kom.

Priprema salate s špinata:

1. Breskve isprati vodom, uklanjanje oguliti i izrezati na komade. Da ne potamne i umoči ih u to vrijeme u zdjelu s mineralnom vodom.
2. Suza ispere špinat komade. Premještanje zelje u zdjelu salate. Dodajte luk i krastavac sa kore, na kockice.
3. Ocijedite breskve, staviti ih na navedene sastojke. Nakon poslati komade kuhane pileća prsa i feta sir mrvice.
4. Prelijte umak. Lagano promiješati sa žlicom salatu.

Dobar tek! Jedite sa zadovoljstvom, ali ne zaboravite da ako ugodan kasniti, onda ste pereeli, a to je neprihvatljivo za pacijente s dijabetesom.

Pije tekućina po mogućnosti od 30 minuta prije ili nakon jela. Dnevno norma vode za dijabetičare je 25-30 ml po 1 kg tjelesne težine.

Da biste dobili osloboditi od depozita potkožnog masnog tkiva, više kretati, pohađati redovne tečajeve u teretani. Smile svaki dan, to će vam pomoći zadržati razinu glukoze pod kontrolom.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 220
Proteini - 29 g
Masti - 2,3 g
Ugljikohidrati - 20,5 g
Vlakna - 3,1 g
Natrij - 190 mg

Pokušajte druge recepte za dijabetes.