Kupus salata Trio

Za dijabetičare nema više zdrave povrće od kupus. Zbog velike količine vlakana i hranjivih tvari, dobro je zasićena, ali to je minimalna količina masti i ugljikohidrata.

Sada zamislite salatu sa 3 vrste kupusa. To će biti vrlo ukusna, obećajem)))

Sastojci kupus trio:

• 200 grama kineski kupus
• 200 grama crvenog kupusa
• 200 grama bijelog kupusa
• jedan od naranče
• 3 češnjaka

punjenje:

• žlica meda
• 2 žlice. žlice prirodnog soja umak
• 1 žlice. žlica crvene ocat
• 3 žlice maslinovog ulja

Kuhanje kupus trio:

1. Rasturati sve vrste kupusa.
2. Orange oguliti i sitno nasjeckati.
3. Češnjak sitno nasjeckajte.
4. Spriječiti sve sastojke u zdjelu.
5. Za punjenje je potrebno pomiješati sve sastojke benzinskoj.
6. Prelijte preljev za salatu i dobro izmiješati.

Jedite kupusa trio u bilo kojem trenutku. Ali, to vrijedi imajući u vidu da je 100 grama jelo je jedan heh. S obzirom da je prosječna posluživanje od 200 grama, može se reći da je potrebna uporaba takvih jela izdvojiti za njega najmanje 2 XE.

Obroka 3:

sadržaj kalorija na 100 grama:

• Ugljikohidrata - 10.07 g
• Mast - 3, 58 g
• Proteini - 1,26 grama
• Kalorije - 72,5 kcal