Širenje izrađene od inćuna, češnjaka i rajčica

Dobar dan!

Na vlastiti rizik i ponuditi spreadova srdele s rajčicom i češnjak. Činjenica da su svi umak sir će se automatski spadaju u kategoriju „upitan”. Ako je jelo će vas sumnjam, bolje je ignorirati.

Iskreno, ja sam ga volio osobno.

Za početak, preporučujem kuhati vrlo malo. Ne idi - rugnetsya duša moja ljubazno miran, i zaboraviti. Pa, ako će svijet doći zajedno dobro, napiši sama recept u tetradochku i hvale mi u komentarima.

Napominjem da je raširenost napravio dosta masna. Ako je u kombinaciji s cijelog zrna kruha, onda je to imati puni obrok, a ne snack. Zapamtite ovo i pokušati ostati upozorenje kada jedete!

Sad kad sam vas upozorio, olakšavajući tako kažemo savjest, ići na posao.

Sastojci širi od srdela:

• Peršin - 4 grančice
• Srdela šipke - 60 g
• Češnjak - 2 zub
• Rajčica - 1 žlica
• Ocat - 2 žličice
• Maslinovo ulje - čl.

Priprema širi od srdela:

1. Umiješajte tučak peršin, češnjak i inćuni fileti kuhani.
2. Prethodno provjerite da riba nije imala vage i ostataka kostiju.
3. Dodajte rajčica, ocat i maslinovo ulje.
4. Kaša dok ne postane glatko. To je to - riba proširila se žari.
5. Poslužite na sobnoj temperaturi.
6. Umak idealan je za cijelog zrna tost i svježe povrće.

Dobar tek! Jesti malo, pažljivo brojati ugljikohidrate i kalorije.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 271
Proteini - 1.1 g
Masti - 28,5 g
Ugljikohidrati - 1,7 g
Vlakna - 0,3 g
Natrij - 110 mg