Hren umak od povrća ili sira

Dobar dan!

Poznati skup povrća, što je, možda, svatko od nas je prisutan stalno u frižider da jede nije tako lijepo u suhomyatku. Pokušajmo ukrašavanje zdravo jelo sasvim sigurno pikantnom umaku temelju fermentiranih mliječnih proizvoda s dodatkom slatkog hren.

Sastojci umak s hrenom:

• Kiselo vrhnje s niskim udjelom masti - čl.
• Niske masnoće sir - umjetnost.
• Mljeveno češnjak - žličica
• Ribani hren - 2 žlice
• Sjeckani peršin - 1 hrpa
• Tanki vlasac - 1 hrpa
• Morska sol - TSP
• Svježe mljeveni crni papar - žličica

Priprema umaka s hrenom:

1. Krema prošao kroz sito. Ovo je kako bi se osiguralo da nema grudica.
2. Zatim ga sipati u hrani procesor, dodajte sir, nasjeckani češnjak, oprezno trljao mladi hren, peršin, sjeckani perje mladi luk, dodati sol i papar. Mijesiti na laganoj brzini dok se sastojci sve dok oni ne uzimaju oblik homogene mase.
3. Žlicom prijenos smjese u staklenoj posudi. Pokriti. Pošalji umak u hladnjaku 1 do 2 sata.
4. Kvarljiv proizvod. Držite duže od 3-4 dana.

Dobar tek! Umak s hren sira nadopunjuje okus jela, također je izvrsno u kombinaciji sa svježim salate i blanširanog povrća, sadrži malu količinu ugljikohidrata.

Organizirajte ispravnu prehranu. Sjeti se! U dijabetesa, to je vrlo važno voditi evidenciju ugljikohidrata i kalorija.

Pokušajte živjeti aktivan, angažiran u svjetlu vježbe, ne spadaju u stresnim situacijama. Zdravlje - je najvažnija ljudska bogatstvo, pogotovo ako razina šećera u krvi su u potrebi za stalnim nadzorom.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 34
Protein - 3 g
Masti - 1,5 g
Ugljikohidrati - 2,5 g
Vlakna - 0,3 g
Natrij - 145 mg