Piletina u umaku od sira, limuna i kapara

Dobro došli!

Oprez! Jelo, što ćete pročitati u nastavku, može zarobiti um. To je nevjerojatno ukusna, oslabljena prehrane zdrav razum će biti vrlo teško nositi se s grabežljivog nagona prisutan u svakom dijabetes.

Ali još uvijek pokušavaju da ne ide s tračnica. U ovom slučaju to je korisno pripremiti malu količinu hrane, i pozvati ga da pokuša pristojan broj gostiju.

Dakle, kuhati pileći file s ukiseljenim kaparima, limuna i neslan nemasnog sira. Hajde, prijatelji!

Sastojci piletine u umaku od sira:

• Pileća prsa (bez masti, kostiju i kora) - 1,5 kg
• Kapari (kuhana) - 3 žlice
• Pileća juha (neslane) - čl.
• Nemasni sir (ribani) - 250 g
• Morska sol (po izboru) - 1 TSP
• Crna piment - žličica
• Limunova kora (ribani) - 1 žlica
• Kukuruznog škroba (optsioanlno) - 1 TSP
• voda

Kuhanje piletina u umaku od sira:

1. Pileći file pažljivo pripremiti: oprati, ukloniti (ako ih ima) kože i masnoće, natrljajte sa soli i crnog papra.
2. Stavite u posudu, pospite kaparima, ribani limun koricu i dodajte pileća juha.
3. Kuhajte na laganoj vatri oko 1 sat.
4. Kada je meso spremno proći na tanjuru.
5. Uklanjanja viška tekućine. Zamotajte u foliju.
6. Preostali umak (oko šalicu ako mogu dodati vodu) razrijeđen sa ribanim krem ​​sir.
7. Dodaj škrob.
8. Kuhanje u tavi dok ne dok se umak počne zgušnjavati (2-3 minuta).

Poslužite piletinu kao zaseban jelo, polijevanje umak od sira na vrhu. Za ukras - nekrahamalistye sirovo povrće.

serviranja: 8

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 264
Protein - 52,7 g
Masti - 3,6 g
Ugljikohidrati - 1,6 g
Vlakna - 0,2 g
Natrij - 290 mg