Piletina u mikrovalnu na talijanskom

Dobro došli!

Značajan, kao što je ime zapravo prikriva relativno jednostavan recept. Ovo jelo treba biti pripremljen, kad nemam vremena.

U međuvremenu, želim zahvaliti dostojan predstavnici ljudskog roda za ono što su smislili genijalan uređaja - mikrovalnoj pećnici. Samo je moguće pripremiti najkorisniji za zdravu hranu na svijetu!

Dakle, kako kažu, pere, lijevo, okrenuo, čekao, i - voila! Ovako ćemo pripremiti vrlo ukusna piletina na talijanskom jeziku. Sve detalje, čitajte dalje.

Sastojci piletina u mikrovalnoj pećnici:

• Pileći file srednje veličine (bez masti, kosti i kože) - 3 kom.
• Neusoljen sok od rajčice - 200 ml
• Luk (češnjak u prahu) - 1 češanj (1/2 žlice)
• Origano - 1 žličica
• Bosiljak - 1 žličica
• Sladila - ekvivalentno 1 žličica šećer
• Svježi sok od limuna - 1 žličica
• Morska sol - 1 prstohvat

Kuhanje piletina u mikrovalnoj pećnici:

1. Pripremite unaprijed staklenu posudu s poklopcem za mikrovalnu pećnicu. Bez metala!
2. File ispiranje s vodom nekoliko puta. Možete čak i za nekoliko minuta da upije. Pat osuši s papirnatim ručnikom. Utrljajte solju i organizirati na pladnju.
3. Hotelski kapaciteti umutiti umak od rajčice, češnjak u prahu, origano, bosiljak i šećer. Dodajte sok od limuna.
4. Dobivena smjesa napuniti do vrha piletine, pokriti.
5. Kuhanje u mikrovalnoj od 15 do 20 minuta pri 70% snage.

Piletina u talijanskom spremni za hranjenje!

Uživajte u jelu! Kiselo jelo, pa koji pate refluks, biti posebno oprezni pojesti po obroku više ne služi.

Ne zaboravite jesti pravo svaki dan, ovisno o prehrani broj devet postavio nutricionisti. Kontrolirati svoje emocije, ne zaboravite o fizičkim aktivnostima srednje i male težine. Pokušajte osmijeh češće!

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 165
Proteini - 28g
Masti - 4 g
Ugljikohidrata - 1 g
Celuloza - 0 g
Natrij - 75 mg