Pura sa gljivama i pinjolima

Od heljde niste spremni. Najvjerojatnije, ova žitarica možete samo kuhati u tavi, farshiruete heljde sa mesom punjene paprike ili twist, možda jednom pokušao heljde pilav.

Heljda kao gotovo bilo zrno, sastoji se uglavnom od ugljikohidrata. Dakle, molim vas, ne čine greške novak, kojega je netko rekao da je heljda dijabetes - ovo je korisno, tako da ga ispucati, bez ograničenja.

S neadekvatnim obzirom na dijabetes eksplozije pura zajamčena!

Sastojci pura s gljivama:

• Suncokretovo ulje - 1 žlica
• Luk - 1 kom.
• Luk (sitno sjeckani) - 1 češanj
• Isjeckan celer stabljika - 1 kom.
• Gljive (narezane kriške) - čl.
• Bjelanjak - 1 komad.
• Morska sol - 1 prstohvat
• Mljeveni crni papar - 1 prstohvat
• Heljda - 1 žlice.
• Neslan bez masti pileća juha - 2 žlice.
• Pinjola - 15 g

Kuhanje pura s gljivama:

1. Zagrijte sve suncokretovo ulje u tavi s non-stick dnu.
2. Pripremiti ovdje mljeveno luk na kockice, sjeckani češnjak, celer komada i gljivica kriške 5 minuta.
3. Ometati često, pržiti na srednje jakoj vatri.
4. Umutiti bjelanjke u malu duboku tanjur sa soli i papra.
5. Preliti u popecite tavi. Dodajte juhu.
6. Dovesti do kuhati. Smanjenje topline. Pirjati, pokrivena tijekom 10-15 minuta.
7. Nakon što se apsorbira svu vlagu, pospite heljde prženim pinjolima i miješajte sa žlicom.
8. Organizirati na ploče heljde.
9. Spread kocke na vrhu celer.

Dobar tek! Jedite heljda s povrćem vrlo pažljivo. Izbjegavajte emocionalnu prejedanje, to može dovesti do zdravstvenih problema.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 208
Proteini - 9 g
Masti - 4,5 g
Ugljikohidrata - 34 g
Vlakna - 3,5 g
Natrij - 104 mg

Ostali dijabetes recepti za ukusna jela ovdje.