Piletina u Arizoni dijabetes (s crnim maslinama, gljive)

Dobar dan!

Piletina u Arizoni ima jedinstvenu jugozapadni okus. To jelo tradicionalno poslužuje s tjestenina ili cijelog zrna smeđe riže, bogat vlaknima.

Sočan i hranjiv piletina s maslinama i gljivama će ukrasiti vaš stol za ručavanje na vikend ili odmor. Što više potrošača je ukusnije jelo čini.

Jedite sa zadovoljstvom, ali pokušajte da ne prejesti.

Sastojci piletina u Arizoni u dijabetes:

• Pileća prsa (bez masti, kosti) - 6 kom.
• Sezamovo ulje - 2 žlice
• Crveni luk (sjeckani) - 1 kom.
• Svježe rajčice (kockice) - 2 kom.
• Sjeckani celer - 1 kom.
• Voda - čl.
• Zelenih maslina bez koštice (prstenovi) - čl.
• Češnjak u prahu - 2 žlice
• Osušeni origano - 1 žlica
• Morska sol - 1 TSP
• Mljeveni crni papar - žličica
• Gljive (narezane ploče) - 250 g

Kuhanje piletina u Arizoni u dijabetes:

1. Pažljivo moje pile. Ako imaš piletinu, u ovom slučaju, uklonite slabine, uklonite koru (jelo ne bi previše masti), smanjiti masnoće, priprema za kuhanje.
2. Pržiti cijele kutne komada u sezam ili bilo kojeg drugog biljnog ulja. Vatra mora biti jaka da se formira zlatni kore na obje strane.
3. Piletina izvadite iz topline, je prošao na tanjur i obvorachivaem hrane folijom. Ulje koje ostaje u tavi, popržite luk dok ne omekša. Zatim staviti komada mljevene rajčice, celer, masline, češnjak u prahu, začini. Dodavanje vode. Na zahtjev, pospite solju i paprom. Donesi na čir na srednje jakoj vatri, ne zaboravljajući povremeno miješajući.
4. Nakon 5-7 minuta staviti gljive i pržiti i gulaš na laganoj vatri dok se suvišna vlaga ispari, a dosljednost sos postane gusta.
5. Sada smo ostavili sa sobom staviti piletina komada u prehranu jelo, rubovi prelijte umakom od gljiva.

Dobar tek! Nemojte pretjerivati, naslov jelo je vrlo ukusno i hranjivo. Da bi zadovoljili svoju glad imate dovoljno za pola željeni iznos.

Pravo jesti, brojati kalorije, biti vesela i sretna. Pokušajte ne da se obratite ljudi koji izazivaju stres situaciju. Više sport i vježbanje!

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 287
Proteini - 30g
Masti - 13 g
Ugljikohidrata - 11 g
Celuloza - 0 g
Natrij - 145 mg

Ovdje ćete pronaći i druge američke kuhinje.