Dijetetski skuša u foliju

Danas će pripremiti prehrani skuše u pećnici. Uostalom, što bi mogao biti ukusniji i zdraviji od flavorful i prehrambenim pečene ribe.

Ne potrošiti puno novca na lososa, odlučio sam da se uštedjeti novac i kupio rashlađeno skuše. Općenito, skuša me osobno najviše ukusna kad soljeni, dimljeni. No, to je loše, a ja dopustiti sebi ove poslastice samo na odmor. No, u pečena skuša je sve u redu.

Dakle, možemo nastaviti na pripreme.

Prehrambene namirnice skuša:

• jedan skuša
• jedan limun
• Paul žarulje
• Paul mrkve
• Ulje za prženje
• Sol i bilje

Priprema dijetalnih sku:

1. Pripremite ribu. Izvadite škrge i iznutrica, dobro isprati, ulijte sok od limuna i sol. Neka riba promarinuetsya dok se pripremamo joj nadjev.
2. Nasjeckani luk, mrkvu i pržiti ih u biljnom ulju.
3. Farshiruem zazharki skuše, obvorachivaem foliju i stavite u pećnicu na 180 stupnjeva 40 minuta.

Poslužite ribu bolje, pospite začinskim biljem. I zapamtite, to je punopravni samostalno jelo. Nema potrebe da se drže ukrasi, kako ne bi povećati ukupnu vrijednost kalorija u obroku.

Obroka: 2

Kalorijska i nutritivna vrijednost na 100 grama:

• Belki- 5 grama
• Masti - 12 grama
• Ugljikohidrati - 4,6 g
• Kalorije - 143 kcal