Som pečena s parmezanom

Dobro došli!

Ribolov na vikend donio dobar ulov - dobio som na udicu za 15 kg. Mnogi ribolovci s iskustvom kažu da je sitna boranija, ali usudio bih se reći da je za mene osobno to je trofej.

Somalija je ispalo odlično riblju juhu, supruga kuhani parne kotlića. Ostao sam mali komad. Ja sam Comin svojoj ukusna tepsija sa sirom. Jeste li sa mnom?

Sastojci som pečena s parmezanom:

• Som (file) - 500 g
• Nemasnog kiselog vrhnja - 3 žlice
• Ribani parmezan sira - 50 grama
• Bijela ili cijeli obrok - 2 žlice
• Mljeveni crni papar - žličica
• Suhe paprike - žličica
• Morska sol - opcionalno

priprema Som pečena s parmezanom:

Na početku dobre progreem pećnici. Postavite kontrolu temperature na oko 200 stupnjeva. Nakon 15-20 minuta, možete ispeći.

Izrežite određeni broj som filetima u 4 dijela. Utrljajte kremu. Dajte malo potopiti.

Dok somyatina Marina, utrljati na malom ribež najčvršći nemasnog sira, pomiješajte ga s brašnom, paprike i soli. Roll svaki komad u tijesto. Shake višak pat ruku.

Stavite ribu na pleh, koji nužno mora prvo trljaju sa biljnim uljem. Pecite 8-12 rudniku na vrhu police u pećnici s omogućen konvekcija.

Dobar tek! Som - riba uravnotežena u smislu prehrambene vrijednosti. Poslužite bolje sirovo povrće koje imaju nizak indeks glikemicheky. Dobiti puno svježeg bilja!

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 62
Protein - 5 g
Masti - 3 g
Ugljikohidrati - 4,5 g
Vlakna - 0,2 g
Natrij - 183 mg

Pokušajte druge dijabetes receptima.